こんばんは♪
すご〜く久々な投稿です。
ずーっと変わらない生活を送っています。
相変わらずのジム、パン教室に通いながら、ハーブティーなど作ったり時間がある時は自分時間を楽しんでいます。
久々でいきなりなんですが、ダイエットの結果〜
体重はまーったく変わっていません
ただ、以前より食べて飲んでます。見た目は少し痩せたかなー？むくみが取れたぐらいかな。
もともと絶対ではないですが土日祝日はだいたいワイン一本前後の量のお酒飲み、それに合わせて夕飯。野菜などはできるだけ？ぐらいであまりこだわりもたづ、オヤツや、食事はほぼ制限無し。
平日も飲みたい時は↑よりは全然少ないですが、ワインボトル半分前後飲みます。週に一度飲みたい時があるかないか。
平日の食事はやさいの種類を多く、肉より魚。肉でも胸肉など。
今日のランチ
ケールと水菜、きゅうりのサラダ、後のせで、ミニトマト、胸肉、ゆで卵。10種類近くの野菜スープ、昨日焼いたプレーンカンパーニュ。
ちなみにサラダの胸肉を茹でた茹で汁と剥いだ皮を細かく切った物に野菜を入れコンソメスープにしています。
鶏皮や茹で汁もそぅですが、野菜は以前なら捨てしまうよぅなキャベツの1番上の硬い葉。よくスーパーのキャベツ売り場にゴミ箱が置かれて捨てられていますよね。
そんな葉や、大根、にんじんもあえて葉っぱ付きを買ってとっておいたものを使用しています。これだけでもお野菜だけで3種類プラス
とにかく種類を多く買うではなく、普段から使うものだけで、出来るだけ無駄なく野菜？を摂取する種類の量を多く考えてます。
そしてスープもサラダも作り置きのため多めに作ります。
サラダの場合は味付け無しで食卓にだし、家族には好きなドレッシングなど各自のお皿で味付けをしてもらい、残りは次の日に。量が少なければ野菜足してます。味付けしなければレタスやアボカドなどは手を加えると痛みやすいですが、痛みにくい野菜をチョイスしてただ盛り付けるだけ状態にしてます。
そしてジムは月に平均８回ぐらいです。
ジムでは基本スイミング。20〜30分休憩無しで平泳ぎ、プラス、スイミングでウォーキングや、ピラティス、アクアビクスを気が向いたらしてます。
体重は変わってないし、前より食べてて食事をそんなに我慢する事なく体重が変わっていなければ良しかなー👌
以前は平日は夕飯を抜いたり、メリハリつけてるつもりでもずっと、むくみ、体調、体重、体型を気にしていましたが、今の↑の生活で運動と少しだけど食事に意識したらダイエットに対してのストレスはなくなりました
体重が減って欲しいはきっとダイエットが頭にある限りテーマとなりそぅですが、なんやかんや相変わらずの体重でも我慢しない食事！これは私には楽しみの一つだから大事！心身には嬉しい罪悪感がなくなる運動と食事で、我慢なく好きなことができるってすご〜く幸せだと思う！
もー少し見た目は痩せたいから今年は運動をもー少し強化して食事も今よりも考えたいなーと思ってます！
ただ、、健康で動ける幸せ！
これが1番大事！
今宵も皆様がリラックスして過ごせますよぅに
明日あたりから女の子の日なので先週からwoman飲んでイライラやだるさ対策で飲んでます。
