前回
「思考を休ませてあげる」ことで
自力だけとは思えない力が
アイディア、出会い、チャンスなど
サポートとしてやってくる
ということを書かせていただきました。
前回のお話しはこちらから 
Photo by Aleksandar Cvetanovic on Unsplash
雲をつかむような話と
受け入れ難い部分もあるかもしれませんが
実際の体験として
何か別のことに頭がいって
目の前の人の話が入ってこなかった
とか
歩きスマホで画面に集中して
人、物に気づかず
ヒヤリとすることが起きる
とか
準備中に時間がなくて焦っていて
探しモノが見つからなかったのに
後から普通に見つかる
とか
経験ないですか？
私はたくさんあります
「私の白馬の王子様♡早く現れないかしら～♡」
といって白目をむいているうちに
「その彼は目の前を通り過ぎている」
という分かりやすく面白い表現を
誰かがしていました 笑
意識が「今」にいないことで
今自分にとって目の前にある
「最善の情報をつかみ損ねている」
といった感じのことは
誰しも経験があると思います。
でも ぐるぐる思考は
「なかなか止まってくれな～い」
って思いませんか？
私もそれで色々試行錯誤したんですね。
その場でできる軽いストレッチ
「腰をひねる」とか
「上に腕と上半身伸ばす」
とかも好きなんですが
その時
動いてる体や呼吸に
「意識を向ける」ことで
フッと思考から抜け出せるんですよね。
ただこれ、
「思考から抜け出そう抜け出したい！」と
思いながらやっていると
逆に全然抜け出せなくて。
「パンダをイメージしないで」
と言ったら
「パンダが頭に浮かぶ」のと
同じこと 笑
何かを「振り切ろう」とすることは
抵抗しているような状態なので
どこか力が入ってしまいます。
そこで
私が今１番オススメなのが
『ダラダラ深呼吸』
いつでもどこでも思い立った時
周囲にバレずに出来ます
まず
☐体の力をフッと抜く
☐歯の嚙みしめをほどき
奥歯も緩める
☐目の奥の方も緩めて
おでこもゆったり
☐目は軽く閉じてもいいし
薄目で遠くを見るようにするのも
いい感じです
☐そのリラックスした心地よさの中で
「深呼吸」しながら
ぼーっとする
多少猫背になろうが首が前に出ようが
気にせずに
このダラーンとしたリラックス感
気持ちいいんです～
なんかグルグルしているな～
と気づいたら
お皿を洗っていようが
洗濯物を干していようが
パソコンに向かっていようが
電車に乗っていようが
歩いている時は…
さすがに目は開けていただいて
いつでもどこでもできちゃいます！
やっぱりいつでもどこでも出来て
心地のいい方法でないと
体に慣れさせていくのに
続けづらいですからね
せっかくですから
潜在意識にまで
しみこませたいわけです
これ、やってみると
「おでこ」の力が抜ける感覚が
分かるんですよね～。
普段
「おでこの力を抜く」って
あんまり意識することない
と思うんですが
スマホやパソコンの使用で
目周り筋肉に負担がかかると
目が疲れて、無意識に
おでこにある前頭筋を使っていくそうです。
しかし
今度はそちらに負担がかかり
筋肉が凝り固まって
おでこのシワの原因の一つになるとか
まずは
緩めてあげて、動かしやすい状態を
つくってあげることは
シワ改善、予防にもいいはず
この『ダラダラ深呼吸
』
ストレスのリリースにもなって
ただでさえ健康にもいいですし
やっていくほどに
心地よい状態を
自分にインストールしていくことになりますから
常にやってきている
ありがた～い情報に気づける
受け取り力がアップしていきます
ぜひお試しください