興味を持って楽しんでいること
ありますか？
そこから得られる
楽しい体験、爽快感を感じること
続けていくことで上達していく達成感
などがありますよね。
でもそれをもっと
自分の日常に落とし込めたら
更に多くのことを得られると思います
最近、肩甲骨を痛めてしまって。
私はストレートネックで
首のあたりに負担がかかりやすく
たまにこういった現象に悩まされるのですが
今度は痛みをかばった別の場所が痛み出す
といったイタチごっこ状態がしばらく続きます
何かを少しやりすぎてしまった時に
起こるのですが
身体からの大切なサインとも捉えられますが
ちょっと調子に乗ったくらいで
この痛み…。
根本から改善する方法はないのかと
筋膜リリースだったり
ストレッチ法だったり
試していく中で
症状も治まってきたころに
入って来た情報がヨガでした。
ヨガって
普段生活してる中ではしないポーズが
多いですよね
実は昔、ダイエット目的で
ヨガに挑戦したことがありますが
簡単なものだったのにも関わらず
ポーズ自体を意識してしまい
その普段しない体制によって
身体に違和感
を覚えてしまいしばらく遠ざかっていました。
でも今回
ヨガはただのストレッチではなく
私達が普段の動きの癖により
起きてしまっている『つまり』や『滞り』を
関節から伸ばしていくことで
正常な状態にするという情報に触れ
「本来の身体が持つ機能を
充分に発揮するためのケアだったんだ！」
と思い、改めてやってみたいと思いました。
当たり前ですが
フォーカスが変わるだけで
効果も全く違うもの
になりますね。
まずはそういった身体の癖や歪みを
少しずつとっていき
柔軟さや身体の機能を取り戻すことで
今の私には
「身体をおかしくしてしまいそう」と
思うような、難しいヨガのポーズも
難なくできるようになるんだろうなと
勝手に納得しました 笑
その効果は
『ダイエットだけに留まらない』
と想像がつきます
基礎の動きを大切にすることで
『どこをどんなふうに伸ばすと
効果があるのか』
『気持ちがいいのか』
がちゃんと分かってくると、それを
日常のちょっとした動きの中に
取り入れることができます。
例えばちょっとモノをとるのに
上の方に手を伸ばす時
階段の上り下り、歩く時などに
どんな意識をすると身体にいいのか。
そしてそれが
『新たな自分の身体の使い方の癖』
として定着したら
いちいち意識しなくても
勝手に身体が動いているという状態に
更新されるわけです
また、ヨガは呼吸を大切にします。
呼吸の身体と心への影響と大切さは
様々なところで言われていて
耳には入っているのに、
実際暮らしている中で
普段中々意識せずにいるのではないでしょうか。
だから知らないうちに
『自分の呼吸が浅くなっていること』
にも気づかずに
「なんか上手くいかない！」とか、
「イヤな気分がする」とか
怒り、焦り、恐怖、不安、など
心地よくない感情に囚われている時って
自然と呼吸が浅くなっています。
これでは悪循環から
中々抜け出すことができないですよね。
でも、自分に
『呼吸を意識する』という癖があれば
自分の今の状態にいち早く気づき
「じゃあ、まずは深い呼吸を意識しよう」
と身体面からのアプローチによって
視野が広がり
囚われていた時よりも高い視点から
ニュートラルに物事を見直すことができて
自分の心を「フッと」軽くすることができます。
ポイントは日常に取り入れるということです。
どうしても私達には今までの癖があり
初めは意識しなければ
すぐに忘れてしまいますよね。
まぁ、もちろんあまり難しく考えず
忘れてしまっても責めたりせず
思い出した時に意識してみるくらいで
楽しんでやっている方がいいですけどね。
私もこれから『身体に良い動き』を
学んでいくことで
どんなふうに日常に落とし込めるかが
楽しみです
何となく
忙しさにとらわれてしまいやすい日常ですが
自分の呼吸や動きを大切にしてみることは
日常に軽さをもたらし
活きいきとさせてくれるし
可能性も広がるだろうなぁなんて思います。
バレエをされている人は
手の動きや歩き方がキレイですよね。
バレエの優雅な動きが
その人の一部となって現れているからですよね。
日本には昔から剣道、花道など
『道』が重んじられてきていますが、
それをやっている時だけ意識するのではなく
生き方そのものに
その人にとって大切にしている思想が
活かされている。
そんな生き方素敵ですよね
読んでくださってありがとうございます。
MEGU