マーヤです🍯
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新学期が始まって、
朝なかなか起きられない。
起きても食欲がない。
「早く食べて〜！」と言っても
全然進まない😂
そんなお子さんいませんか？
我が家の次女もまぁ〜朝ごはん食べるのに
時間がかかる
毎日45分くらいかけて食べてます😇
朝ごはんって、
「タンパク質を摂りましょう」
「卵やお肉を食べましょう」
と言われることも多いですよね。
タンパク質を消化するために必要な消化酵素自体もタンパク質から作られるので、
少しずつ食べられる量を増やしていくことも大切。
でも、
そもそも朝ごはんがほとんど食べられない子に
「タンパク質摂らなきゃ！」
といきなり量を増やすのって
なかなか難しいんですよね。
ちなみに少食(自覚ない場合も多い)で便秘な人も
食事量を増やしていく上でこの考え方が大切です。
こんな時は
まずは今食べられるものから。
朝ほとんど食べられないなら、
まずは少しでもエネルギーを入れる。
そこから、その子の様子を見ながら
少しずつ食べられるものを増やしていく。
朝ごはんが進まない時にも
わが家で使いやすいものをまとめてみました🙌
朝から固形物が進まないなら
朝からご飯＋おかずが難しい日でも
スープなら飲めることも。
しかも鉄もプラスできるのが嬉しい。
ご飯なら食べられる子には
白いご飯だと進まないのに、
わかめごはんにすると食べるの
なんでなんだろう😂
そして同じ理由で、
ふりかけも常備。
「ふりかけなら食べる！」
なら、まずそれでもいい。
私はせっかくなら
鰹やごま、昆布などが使われているものを選ぶことが多いです☺️
飲むものからなら
おやつにもトマトジュース
スープにも入れられるし
災害時のストックとしても🍅
わが家で常備しているシークヮーサー
水や炭酸水に入れたり、
料理やドレッシングにも使ったり。
朝だけに限らず使えるので
なくなると買い足しているもののひとつ。
梅干しで胃酸サポートするのもおすすめ
まずはその子が
「これならいける」というものから。
エネルギーが入るようになってきたら、
卵を少し足してみたり、
お肉や魚を食べられる形にしてみたり。
少しずつ食べられるを増やしていく。
その子にあった方法でやってみてね☺️
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