マーヤです🍯
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数日前から肩がガチガチ。
「ちょっと疲れてるな」と思いつつ、普通に動いていたら
久しぶりに頭痛でダウンしました😂
お昼を作るのも辛くてお惣菜を買ってきました。
しかも振り返ってみると最近、
やたらコーヒーが飲みたかったんです☕️
疲れているのに、休むんじゃなくて
刺激を入れて「まだ動こう」としてたのかも。
今回私がやったことは、すごく基本的なこと。
・カフェインをいったん控える
・いつもより早く寝る
・マッサージボールで背中まわりをほぐす
・スマホ断ち
仕事柄、スマホを見る時間が長いので昨日からスマホ断ちをしていました
・お風呂にエプソムソルトを入れる
・マグバームを塗る
・マグネシウムバームを塗る
・普段使っているリポソームマグネシウムを摂る
マグネシウムは緩める働きがあるんです。
なのでマグネシウムでケアをしましたが
私が今回いちばん意識したのは
これ以上、無理やり頑張らないこと。
ほぐすものはほぐす。
休む。寝る。
刺激で無理に持ち上げない。
そして、疲れが続くなら
「そもそもエネルギーは足りてる？」
「鉄不足の傾向はない？」
「ちゃんと眠れてる？」
と背景も見ていく。
コーヒーをやめると
「じゃあ何飲めばいいの😂」って質問も多いので
最近飲んでいるカフェインレス飲料もまた紹介しますね！
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