マーヤです🍯
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昨日、地震がありましたね。
みなさんのところでは、揺れはどうでしたか？
地震があるたびに
「防災用品、大丈夫だったかな？」
と確認するようにしています。
以前もブログに書いたのですが、
わが家は防災対策はかなり意識している方
だと思います。
7年保存水やガスボンベ、非常食、トイレ
蓄電池なども用意しています。
もちろん食料についてもストックは意識しています。
もちろん非常時なので、
まずは食べられるものがあることが一番。
栄養バランスを完璧に！
なんて言っている場合ではありません😂
ただ、数日続くことを考えると、
パン、カップ麺、お菓子……
どうしても食べるものが偏りやすくなりますよね。
だからわが家では、
普段食べているものを少し多めに置いておく
ようにしています😊
そのひとつが、もち玄米。
普段から補食として食べているので、
特別な非常食というよりローリングストックです。
食べたら買い足す。
また食べたら買い足す。
これなら賞味期限を忘れて、
「いざという時に切れてた😂」
も防ぎやすい。
そしてもうひとつ。
サプリや栄養強化食品も
普段から使うようにしています。
災害時はいつものような食事ができる
とは限らないし、
野菜や果物、肉や魚などを
十分に食べられない日が続く可能性もあります。
もちろんサプリが食事の代わりに
なるわけではないです。
でも、
食事だけでは補いにくい時の補助として、
普段の栄養UP
という考え方で使っています。
この辺は子どものためにストックしています。
スクスクダイズは、8/25まではクーポン使うと
半額以下で購入できます（インスタのハイライトを確認してくださいね）
防災って、
「防災用のものをたくさん買わなきゃ！」
と思うと大変だけど、
普段食べているものを少し多めに買う。
普段使っているものを1つ余分に置いておく。
なくなったら補充する。
そんないつもの暮らしの延長で備えるだけでも、できることはあると思っています。
何も起こらないのが一番。
でも、いざという時に少しでも困らないように。
できる範囲で備えておきたいと思います😊
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私が実際に使っている5つの鉄強化食品について、
違いや使い分けをまとめています
こちらは現在募集中の
「栄養おしゃべり部」オープンチャットで今日まで限定配布します✨
栄養おしゃべり部は、
「栄養のこと、もう少し知りたい」
「実際どうやって毎日の食事に取り入れてるの？」
そんなことを気軽に話せる場所として作りました😊
第1回のお話会は8月24日に開催します✨
今回は、
✔ 小4の娘に実際にしている鉄ケア
✔ わが家で使っている鉄強化食品と使い分け
✔ 毎日の献立
✔ みなさんからいただいた質問
などについてお話しする予定です。
そして、お話会では今回のリストには入れていない
「フェリチン鉄」についても少しお話しします😊
資料だけでは伝えきれないこともあるので、
そのあたりはお話会でゆっくりお話しできたらと思っています。
顔出しなし・聞くだけの参加も大歓迎です✨
8/24に参加できない方も、
お話会は今後も開催していく予定なので、おしゃべり部には参加していただけます😊
栄養おしゃべり部への参加は8/23まで。
公式LINEからご案内しています👇
おしゃべり部の活動、第1回目は8/24に開催する無料のお話会です✨
当日は、
✔ 小4の娘に実際にしている鉄ケア
✔ 毎日の献立
✔ みなさんからいただいた質問
などについてお話しする予定です😊
顔出しなし・聞くだけの参加も大歓迎です✨
募集は8/23まで。