鉄を意識している私が、結局よく頼っているもの3つ

 

マーヤです🍯

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開催中！

 

「鉄、ちゃんと摂れてる？」

と聞かれたら、自信を持って
「摂れてます！」と言えますか？😂

 

 

インスタでアンケートとった時も

９６％が自信ないと

 

 

わが家では、レバーや砂肝を週1くらいで食べたり、
赤身のお肉や魚なども意識しています。

私自身、食事はかなり意識している方だと思う。

 

でも、

毎日必要な鉄を食事だけで摂ろうと思うと、意外と大変。

 

成長期だったり、月経があったり、
食事量が少なかったり。

必要な鉄の量や、鉄不足になりやすい背景も人それぞれです。

 

さらに、

「鉄を10mg食べた＝10mg全部吸収できる」
というわけでもないのが悲しいところ

 

 

「全部食事でなんとかしなきゃ！」

となるとだーいぶ大変なんです。

 

なので

食事を基本にしながら、
頼れるものには頼る🙌

くらいで考えています。

 

今日はその中でも、
わが家で出番の多いものを3つ紹介します😊

① 朝、あと一品が間に合わない日に

 

お湯に溶かすだけでコンポタになるので、
本当にラク。

 

子どもも飲みやすいし、
鉄だけでなく野菜もプラスできるので、わが家ではストックしています。

 

 

② 「鉄とらせなきゃ」を頑張らない

子どもの鉄も気になる！

 

でも、

毎食「鉄！鉄！」って考えていたら疲れる😂

だから、朝やおやつに取り入れているのがこれ。

 

 

ポリポリ食べられるので、
わが家ではおやつ感覚。

こういう栄養系のものはいくつか試したけど、

 

子ども曰く、「これがダントツでおいしい」

 

らしいです😂

 

栄養も大事だけど、
結局食べてくれなかったら続かない。

だから「おいしい」って結構大事だと思っています😊

 

 

③ 鉄は「摂る」だけじゃない

そして、鉄を意識するときに大切なのが

 

食べたものを消化して、吸収する

 

そこで、わが家で何年もリピしているのが
シークヮーサー。

 

 

私は食前や食事中に、
水や炭酸水で薄めて飲んでます🍋

 

 

そして今これ、

楽天では30％OFFですが、

アメブロからだと限定35％OFF✨

 

何年も買っているものなので、
これはかなり嬉しい。

買うならアメブロからの方がお得です。

 

 

 

今回紹介した3つ以外にも、
普段使っているものを楽天ROOMにまとめました。