マーヤです🍯

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いつも見にきてくださりありがとうございます。

Instagramでも発信しています。

 

 

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昨日Instagramのストーリーで、

「私の身長だと、150gのご飯を4杯くらい食べる目安になります🍚」

とお伝えしたところ

 

「え、多すぎ😳」

という反応が9割でした。

 

でも実は、
私も最初知った時かなり衝撃でした。

むしろ昔は、

「ご飯は太る」
「食べすぎないようにしなきゃ」

と思っていたタイプ。

10年ほど、
夜の炭水化物抜きをしていました。

 

でもその頃の私は、

✔︎夕方になるとヘトヘト
✔︎甘いものが止まらない
✔︎コーヒーでごまかす
✔︎寝ても疲れてる
✔︎イライラしやすい

 

そんな状態でした。

当時は、

“年齢かな”
“母だから仕方ない”

と思っていたけど、

今振り返ると、
そもそもエネルギー不足だったのかもしれません。

もちろん、
「とにかくいっぱい食べましょう！」
という簡単な話ではありません☺️

 

活動量や血糖値、
消化力によって、
一度に食べる量や増やし方は変わります。

 

例えば、

・血糖値を気にした方がいい人
・まずは血糖値より“食べること”を優先した方がいい人
・消化力を整えながら少しずつ増やしていく人

本当に人それぞれ。

 

さらに、
糖質＝ご飯だけではなく、

・フルーツ
・芋類
・はちみつ
・根菜

なども含みます🌿

 

でも今、

疲れやすかったり、
甘いものが止まらなかったり、
夕方になるとエネルギー切れしてしまう人は、

“食べすぎないように”
を頑張る前に、

「そもそも足りてる？」

を見てみてもいいのかもしれません☺️

 

特に、

子どもの送迎
仕事
家事

育児…

毎日頑張っているママほど、
思っている以上にエネルギーを使っています。　

 

 

DMでも「自分でも計算したい！」
といただいたので、

LINEで簡易的な計算方法もまとめました🍚

気になる方はLINEに「ごはん」と送ってくださいね