見にきてくださりありがとうございます。
マーヤです🍯
来週で２月になりますが…
あれの季節
が近づいてきましたね。
そう
花粉症です。
花粉症の時期になるとよく読む本がこちら
ところで
花粉症対策してる？
私も花粉症でこれからの時期は毎年苦痛だったんです。
でもここ数年は、以前よりマシになってきています。
気をつけていることは、
腸内環境を整える
でも、腸内環境て…
ヨーグルト？
腸内環境には、食物繊維
・野菜やキノコなどの食物繊維
・漬物などの発酵食品
がおすすめ
それに加えて気をつけたいのが
小麦粉・乳製品
これらは、腸壁に穴をあける（リーキーガット）
の危険性があると言われています。
なので「毎年、花粉症が辛い」という人は
花粉症の時期はなるべく食べない
ようにしてみてください。
それにプラスして、
ビタミンD
ビタミンDは、
①紫外線に当たり体内で合成
②食品で摂る
③サプリで摂る
３つの方法があります。
①の紫外線にあたり体内で合成ですが・・・
UVクリームを塗ったり
帽子被ったり
日傘したり
で中々、現代女性は難しい…
なので
サプリで摂る
食品から摂る
この２つがおすすめ！
サプリというと、
「脂溶性ビタミンだから、よくないんじゃ？」
と思う方もいますよね。
”日本の基準値は極めて低い”
なのでサプリで補っても問題ないんです。
あの田中みな実さんも「ビタミンDが足りてないから」
とこれを飲んでると雑誌で言っていましたよ！
ただ、子どもにサプリは。。。
って人も多いはず
そんな人には、
昔からある肝油がおすすめ
含有量もそこまで多くなく、添加物も他の製品より少なめ
我が家でも娘たちにあげてます。
私は、これを飲んでいます。
食品でおすすめは
サケ・イクラ・スジコ・うなぎ・秋刀魚・いわし・シシャモ・干し椎茸・キクラゲ
※機械乾燥させた干し椎茸・キクラゲはほとんど含まれていない
花粉症の時期は特に
これらを積極的に食卓に出すようにしています。
花粉症の時期だけでもサプリと併用してみてもいいかもしれませんね！
ではまた
＼楽天ROOM更新しています／
