この記事は【ご案内】一斉ワーク「おそれ（恐れ 怖れ とらわれ）を超える」のワーク構築記事です。ワーク構築記事は全部で3つあります。
5月～8月の約3ヶ月間で私が経験したこと。2つめは5月半ばからダイエットを始めて7キロ痩せたことです。一時は7.5キロ痩せたんですが、この暑さで体調が不安定なのか、停滞期に入っているのか、今のところ7キロ痩せてます。糖質制限をしています。運動は全くしていません。
若い頃から「もう少し痩せたらいいのに……」と思っていました。太ってはいないんだけどスリムでもない体型でした。それが結婚後どんどん増量し、コロナ禍の3年間でさらに太りました。でももうおばさんですし、痩せるとかどこかあきらめていた気がします。
それなのに、ある方のダイエットブログをたまたま見かけて私にもできそうな気がしたんですね。さらに同時期に、食事や運動を登録するだけでパーソナルAIコーチからアドバイスがもらえるアプリ「カロママプラス」も知りまして、遊び半分な軽い気持ちでやってみようと思いました。ダイエットブログを参考に糖質制限（主食なし、肉魚多め、野菜多め）を始めたら7キロ痩せたので我ながらビックリしています。
私にとってこの3ヶ月は、ダイエットと言うより食生活を作り直す時間だったと思います。また、食べることを通じて自分のからだと対話することを習慣づける時間だったと思います。
今もそういうところは残っていると思うんでけど、ある意味自分を無視して食べていたんだと思います。本当はもう要らないのに。お腹はもう満足しているのに心さみしいから食べている。自分が満足したかどうかをちゃんと知ろうとしてこなかったな……と思います。それは食べ方だけでなく、その他の行動においてもそうだと思います。食べ方を見直すことはひとつのきっかけではありますが、そうやって自分が満ち足りている感覚を改めて取り戻している気がしています。少しずつ。
もう一点。今年3月春分に「かなしみのみずうみ」という一斉ワークを行いました。そのとき「かなしみはあいからうまれ、あいになってかえってくる」というワーク構築記事を書きました。
あの記事では、私が子どもの頃から持っていた「あまり可愛くないけど勉強はできる私」というアイデンティティとさよならしたと書きました。一斉ワーク「かなしみのみずうみ」を行って、私は「勉強はできる私」と引き換えに新たな何かを得たんだと思います。そして今、5月からのダイエットを通じて「あまり可愛くない私」もゆっくり手放しているんだろうと感じています。今のところすんなりと痩せているので我ながらビックリしています。
ダイエットをしたらなんか痩せつつある一方、体型のこともそうなんだけど、自分が望む方向へ変わることをどこかで最初からあきらめているというか……変わりたいけれどなかなか変われない自分、癒されたいはずなのに癒されることへの無意識な抵抗感があることに改めて気づくことがありました。あるとき、そんな自分をいつまでやるつもりなんだろう……と思いを巡らせていたら「能力が無くて頭が悪くてパッとしない残念な子の方がいいから。その方がかわいそうだと愛されるから」「かわいそうな子、傷ついている子、何かを我慢してがんばっている子の方が受け容れてもらえる。許してもらえる」という思い込み？無意識下の何かが……とふと思い浮かびました。
その直後、たまたま読んでいた本の次のページに
「傷ついていた方が愛情が得られる」｢傷ついている自分の方が、褒められたり、優しくされたり、関心を持ってもらえる｣という心のあり方……（ココロでやせるダイエット 心屋仁之助 和田ゆみこ PHP）と書かれていたのでした。「これだ……！私はきっとそうだ！」と思いました。
そういえば……「あまり可愛くないけど勉強はできる私」というアイデンティティを持っていた私は、若い頃から自分をあまり可愛くないように（無意識に）仕向けていた気がします。体型もそうだし、ファッションもそう。生まれつきのルックスはもちろん、ファッションセンスも元々パッとしないと思っていたし、そういう可愛いのは私には許されないというか縁がないと思ってきました。そして自ら選んで仕向けた通りにずっとそんな自分だったように感じています。
そういうわけで、「私は『あまり可愛くない私』ともさよならしようとしているんだな」「正確に言えば、あまり可愛くない私でいることで(まがい物で不自然な)安心感を得ていた私とさよならしつつある……」「それが今回のダイエットになっているのかも」と感じながら地道にがんばっています。7キロ痩せたけど、ここ2～3年の増量分が減っただけで今もぽっちゃり太っているおばさんです。少なくとも今年いっぱいはこんな感じで食べ方の見直し、新しい食べ方を身につけることを続けようと思っています。がんばりまーす
桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット
私が参考にしているダイエットブログ
「幸せにやせたい人」の心の教科書 ―摂食障害の専門医が教える「やせたがり」ほどやせられない心理 水島広子 さくら舎
この本も、食べ方・痩せ方に「とらわれ」ている人、おそれか何かにとらわれている人にもおすすめです。
パーソナルAIコーチ「カロママ」がダイエットの応援をしてくれるアプリ。無料。この手のアプリは「あすけん」が有名だけど、そこまでのキッチリさがなくて良いです。記録などをゆるく適当に続けたい人向け。
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カフェイン摂取をやめた話 ←ワーク構築記事①
7キロ痩せた話 ←ワーク構築記事②
歯科に行った話 ←ワーク構築記事③
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