今回は、子どもの寝つきが悪い…
そんなお悩みを抱えているママたちへ
少しでもヒントになればと
思って書いています
実は我が家も、
5月の中旬あたりに
メンタルリープと
いうものがありまして…
1歳の次男なのですが
寝ぐずりが1時間続いたり
夜中に2〜3回起きて泣く、
という時期が続いていて
正直、すごく大変でした
長男は夜泣きは
ほとんどなかったのですが
寝つきがものすごく悪かった
布団に入っても
ゴロゴロすること1時間、
「お、そろそろ寝るかな〜
」
と思って様子を見ていると
急に走り回ることもあって…
そんな日々が続いていたときは
もう病みそうでした
私はアメブロトップブロガーの
五十嵐花凛さんが主宰されている
ファンビジネス講座を受講しています
9月21日(日)に東京でリアルイベントを計画中
その講座内のメンバーに向けて
私は「子育てお話し会」を開催しました
お話し会には７名の方が
出席してくれました
お話し会では寝かしつけに
関する悩みを抱える
ママから相談を受けました
そのママは３人育児中で
お子さんの年齢は8歳、5歳、2歳
上2人は女の子で
下の子は男の子とのことでした
とくに2歳の末っ子ちゃんが
寝る前にはしゃいでしまって、
なかなか寝つけない…
というお悩み。
更に寝かしつけ時の詳しい
お話を聞いてみると、
寝る直前まで元気に遊んでいて、
みんなでベットに行くと
更にはしゃぐ！
(あるある)
その後は上のお子さんたちは
割と先にスッと眠るのに、
下の子だけが眠れずに
起きてしまっていて
寝かしつけの時間が
とても長いと話されていました
お子さん３人の寝かしつけ
それだけでも大変ですよね
子どもがなかなか
寝付けない理由のひとつに
“切り替えがうまくできていない”
ということがあります
子どもにとって、
「今から寝るよ！」と言われて
寝るモードにされると
やっていたことを急に
終わりにすることになるので
納得いかないし、
切り替えることが難しい
場合があります
だからこそ、
寝る前のルーティーンが
とても大切になります！
「これをしたら、もう寝る時間
」
そんな決まった流れがあると、
子どもはだんだんと
そのパターンを覚えていきます。
例えば
①絵本を1冊読む
②決まった時間に部屋を暗くする
②布団（ベッド）に入る
決まった流れで
“毎日同じこと”が
ポイントになります
相談してくださったママには
このルーティーンを決めることの他に
寝室を分けることを提案しました
一緒にいることで
興奮してしまっている
可能性もあったので
ママと２人で別室で
寝るモードに入るのは
どうかな〜と思い、
お話ししました。
それは難しいかもとの返答が！
理由は末っ子ちゃんは
お姉ちゃんが大好きだから
離れたら寂しがるかもとのこと
（お姉ちゃんもくっついて寝たいとのこと）
仲良しでキュンキュンしました
それを受けて、環境を分けることよりも
環境を整える方がいいかもしれない！と
お伝えしました。
具体的には
・寝る前に早めに電気を暗めにする
・寝る前の遊びを絵本やパズルなど落ち着けるものにする
・寝る前の音楽をかけてみる
この３つをオススメしました
後日、実践してくださったようで
その日はいつもより早めに
寝ついたそうです
実践してくれたママに拍手
とても嬉しい報告でした
寝相アートできそう
あと我が家では、寝る前は
オルゴールの音楽をかけています
入眠時に音でアプローチするのも
一つの技です
お風呂上がりからオルゴールを
ずっとリピートで流していて、
オルゴールを聞きながら
歯磨きをしたり
絵本を読んだりして
だいたい夜8時くらいには
部屋を暗くして、
布団へいきます
いつもこのルーティーンで
過ごしているから
電気が暗くなると
長男はお気に入りの
クッションと一緒に布団にごろーん！
次男は大好きなタオルを
ギュッと持って布団に行きます
それでもなかなか寝つけない日は、
枕元で授乳ライトをつけて、
「おつきさまこんばんは」など
短めの絵本を一冊だけ読みます
「1個読んだから、おしまいね」
と声をかけて絵本を見て
読み終わったら
授乳ライトを消して、
そこからは寝るモードへ
そこで上手く寝てくれたら
万々歳
でも…
それでも寝られないときって
ありますよね
そんなときは
【脳がまだ起きている
】
可能性があるんです。
日中にたくさん刺激を受けた日や、
興奮した日は、脳も体もなかなか
リラックスできないことがあります。
私も音楽ライブに行った日は
興奮してなかなか眠れません
(ライブこそ、光と音の刺激を受けまくり)
眠るためには、
脳と体が「もう休んでいいよ〜」と
リラックスモードになることが大事(らしい)
なので、
光や音が強い
スマホ、テレビ、
明るいライトなどは
早めにオフにしておくのが
おすすめです
あと子どもを笑わせ過ぎるのも注意
興奮しすぎて眠れなくなることがあります
(これ旦那さんがやりがちで嫌なんです〜)
そして何よりも大切なのは
スキンシップ
寝る前に、
・ギューってしてあげる
・頭をなでる
・手をつないで「おやすみ」ってする
（まるでカップル）
そんなふうに、
心も体も安心できると
自然と眠りにつながることもあります！
私は寝る前に長男にはハグ
次男にはヘッドマッサージをしています
どんな寝方なの
最後に、
ちょっと変わった
寝かしつけのお話を
実は長男は、トントンされるのが苦手で…
やるとスーッと逃げていっちゃうんです
不快な刺激になってしまうようです
なので、寝る時は添い寝をします
次男はトントンも
足のマッサージも大好き
お布団に入って少し経つと、
「足もんでー
」って感じで
蹴っ飛ばして足を出してくるので、
その時は、静かに足を
マッサージしています
たまにその揉み方じゃない
って足をバタバタされますがﾑｽﾞｯ
兄弟でもこれだけ違うので
保育園の子どもたちも十人十色、
寝かしつけの好みがあります！
その中でも変わった寝かしつけが
好きな男の子がいました
その男の子は1歳クラスで
昼寝をするときに
鼻くそ鼻にゴミが付いていたんですね
私がそれをティッシュで
そーっと取って
ゴミ箱に捨てに行き、
再度トントンを始めると
「ん！ん！」と
鼻とティッシュの箱を指さす男の子。
「え？鼻？ティッシュしたいの？」
と聞くと微笑むんです
まぁ、痛いものじゃないし
レッツトライ
と思って
鼻の入り口をティッシュで
サラ〜っと撫でたり
くるくる〜っと回すと、
だんだんとウトウト…
鼻にティッシュを突っ込めって
訴えてられたけど
華麗にスルーしました
そして最終的に
ティッシュのこちょこちょで
寝ました
「くしゃみ出ないの
」
って思ったけど
くしゃみは出ず、
本人は心地よかったみたいで
すやすや寝ました
本当に、寝かしつけも十人十色！
ただトントンすると言っても
背中派、腰派、足派といろんな子がいます
本当に子どもって面白いな〜LOVE
それぞれの子に合った
安心を見つけていくこと
これが大事なんだなぁと
改めて感じます
お気に入りのクッションは手放さない
寝かしつけも夜泣きも、
本当にママの心に
ストレスがかかりますよね
「私のやり方が悪いのかな」
「もっと上手くできるママもいるのに」
そんなふうに思ってしまうことも
あるかもしれません。
でも、大丈夫！
我が子のそばにいるあなたは、
もうそれだけで素敵なママです
しんどい時は、パートナーや
身近で頼れる人、
私でもいいので
どうか頼ってくださいね
（誰かに頼るのも子育ての一環ですよっ！）
ママとお子さんの夜が、
少しでも穏やかになりますように
最後までお読みいただき、
ありがとうございます
子育てって正解がわからなくて