４０才からキレイに歩いて若々しく～♬

日本人の歩き方をかっこよくしたい大使

ポスチャースタイリスト・MASUMIです。

 

未来のあなたをステキにしよう！！

 

 

 

 

昨日は、鈴鹿市桜の森公園で青空ウォーキングでした。

桜が８部咲きぐらいでしたよ。ピンクの花びらは見てるだけで癒されます！！参加者さまは、５名でした。

 

 

９時５０分集合、駐車場もまだ空いていて皆さま車を止められてよかったです。１１時ごろには満車になっていました。

 

 

しっかり準備体操をしたあと１周公園内をリラ～クスして歩き、お花見も堪能しました。木々は、フィトンチッドと言う香気成分が出ています。これは、殺菌作用があり吸い込むと血中に溶け込み脳がリラックスし不安が消えます。そして桜の上品な香りは、クマリンと呼ばれる物質を出しています。

 

 

クマリンには抗菌作用、リラックス効果がありピンクの色は脳を活性化させて血行をよくしてくれるそうです。すごーい！！

さらに疲れを緩和し若返りの効果が期待できます。

もう、お花見にぜったい行くしかないじゃーん。

自然の力は、ほんとうにすばらしいですね。

桜の木さんありがとうです。

皆様に基本のポスチャーウォーキングの歩き方を伝え練習しました。いつもだと奥の駐車場の線上で練習するのですが車がいっぱいだったので大学横の舗道で練習しました。

 

 

ちょうど道路の石畳が直線になっていたので、そこで体の中心線を合わせて練習です。絶対美脚角度（つま先こぶし１個分あける）を意識してかかとが中心線を少し踏むようにして歩きました。皆様、普段はかかとの位置を外に置いて歩いているので中心を踏むとグラグラしていました。今が体幹もバランスも神経も鍛えられている最中ですよ～

 

これからは、腹圧をかけおしりを閉めて骨盤をたてて歩きましょう！！まずは、美しい姿勢から。気をつけるところがポスチャーウォーキングの場合は多いのであまりたくさん言うと頭に入らないので考えながら伝えないとと思います。

 

 

せかせか歩かず足の裏を意識して、ていねいに歩いてくださいね。歩く量より質が大事です！！

 

 

次回の青空ウォーキングまで美しい姿勢を意識して生活してくださいね。頭は、背骨の上に、かかとの延長線上に後ろの頭の位置を持ってくる。あごは少し引いて目線はアイラインより２センチほど上を見てねん。

 

 

 

今日も読んでくださってありがとうございます。

すべてのことに感謝です。

次回、青空ウォーキングは、４月２６日（日) です。

 

 

あなたも一緒に歩きませんか？

ご参加おまちしていまーす。

 

 

 

 

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