明日からちゃんとしまぬ

 

 

おはようございます

 

深夜

奇跡的に１：４５に目が覚め

あ、サッカーはじまるなぁと思ったけど

寝ました

 

睡眠のほうが大事

 

 

さて～

 

 ６月のグラフ

 

 

 

６/１　７５．８㎏/４０．８％

６/３０　７５．３㎏/３９．３％

－０．５㎏

 

体脂肪はおちてきましたが

体重が相変わらずイマイチ動きません

月の中で１０日はむくみに時間もっていかれるのが

くやしいです💦

 

ただ、自分の身体がどんな風に動くのか

キチンと調べるのにもう少し時間かかりそう

これが読めるようになったら気持ちの負担は減りそうです。

 

 

時間はかかってますが

確実におちてはきてるので

今やってることをコツコツやるしかないですね～

 

 

 

今月のがんばりポイント

 

 

①エニタイム入会

こちらでは有酸素運動します

週２回くらい行く

 

②間食を禁止される

でもたまにしてます

 

③飲酒デー

２回

 

④スピンバイク

延べ６２５分漕いだ

 

⑤１万歩

ブログに載せてませんが

週２回は越え

残りは8,000～9000歩

 

 

NEAT強化はできました！

 

 

 

7月やること

 

 

①～⑤継続

 

④は９００分越えめざす

 

あと、いまんとこ糖質がグダグダ管理

になってるのでこちらをきっちりやっていこうかな。

 

６年前のライザップでは１日

５０ｇでした。

当然超える日がほぼなんですが

そんでもやっぱり落ちは早い

デメリットは心が折れやすいんよね。

 

糖質ってマジで心の栄養

 

５０ｇは無理だけどちょっと抑える

 

では７月の頑張るぞ