皆さんこんにちは。
【ダイヤモンドウーマンクリエイター】奥田雅子です。
いつもブログをお読みいただいてありがとうございます！
【ダイヤモンドウーマンプログラム®︎】の受講生さんやブログの読者さんたちからご相談されることのが多いNo.1は…
「わたし、便秘で悩んでます。」
年齢は関係なく、多くの女性の悩みのタネですね。
便秘って「出ないから大変！」というだけではないのです。
食べた物が消化・吸収された後、その栄養素を使って要らなくなったものを体外に排出しなければなりません。
そう、それは生ゴミなのです。
その生ゴミを何日も溜めていると、体温で温められて、腐っていき、悪臭を放ち、有害物質が発生します。
そんなことが、あなたの体内で行われてるなんて！
「出ないのぉ～」では済まされません！
そして、腸の状態は全身に影響を及ぼします。
肌荒れはもちろん、肥満・口臭・アレルギー症状・感染症など様々な病状が出てきます。
便秘は体質…と思って、諦めてませんか？
食べ物に気をつけるだけではなく、便秘予防の習慣をつけましょうね。
まずは運動です。
特に下半身を動かすこと。
いつもより、一駅向こうまで歩くとか、階段を使うなど、日常生活でも取り入れられますよね。
この運動も便秘には有効ですよ。
そして、温める。
冷えると内臓の血行が悪くなり、働きが鈍ります。
お風呂に浸かる。
寒い季節は靴下・レギンス・腹巻きなどの着用。
水分不足も原因の一つ。
ただし、冷たい飲み物は厳禁。
常に温かいものを。
そして、一番効くのが、朝一番の白湯です！
就寝中の水分蒸発を補い、温かい白湯でお腹の中の温度を上げて、腸を動かしやすくするのです。
血液の巡りも良くなります。
また、油不足も便秘になりやすくなるので、良質の油を摂りましょう。
これは昨日のブログでも紹介しましたが、ブログテーマの「美と健康には不可欠な油」を参考にしてみてくださいね！

さぁ、自分の身体の断捨離をしましょ！
要らないものを手放さないと、必要な栄養素が入ってきませんよ〜！
出すことが、先決です。
そうすれば、後はスッキリ。
ついでにダイエットにもなっちゃうかもね。
生活を見直すことで、体質は変わります！
まずは3ヶ月、続けてみましょ〜。
絶対に変わるから！
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