皆さんこんにちは。
【ダイヤモンドウーマンクリエイター】奥田雅子です。
いつもブログをお読みいただいてありがとうございます！
京都では昨夜行なわれた「五山の送り火」がお盆の締めくくりの行事で、今日からは通常モードに切り替わっています。
私もここ１週間は、完全に主婦業でございました。
田舎はね、お盆の最中が一番忙しいのでございます。
ご先祖様をお迎えしたり、お送りしたり。
でも、こういう行事はいつまでも大切にしていきたいですね。
お盆の帰省で、実家に帰られた方も多かったと思いますが、迎えてくれる方は、あれやこれやとお接待してくれるので（笑）「ありがたいんだけど、食べてばっかりで、しっかり太ってきました！（笑）」というお友達もいました。（≧∀≦）
私も同じく実家に行くと、次から次へと、いろんなものが出てきます。
ゴロゴロくつろいでるし、幸せなんだけど、確実に太りますな。
そんな時は、早めに手を打つ！
これが一番です。
戻す時期が早いほど、簡単に戻ります。
食べすぎちゃったものを早めに体外で出せるようになると、脂肪に変わりにくくなりますので、ご紹介するエクササイズをぜひやってみてくださいね。
このエクササイズはウエストをサイドに動かしながら、腸周辺の筋肉を鍛えることで、腸を刺激し、動きを活発にします。
腸が活発に動くようになり、便秘解消にも効果的です。
また、解毒作用による肌を美しくする効果や、ウエストの引き締め効果など、女性にとって嬉しい効果もたくさんありますよ。

ウエスト周辺の筋肉を意識して行うとさらに効果的で、スピードを上げて行うと、ボディバランスも整っていきます。
では、やり方です。
①両脚を揃えて立ち、背中側で、右手の人差し指・中指・薬指の三本を、左手で掴んで手を組みます。

②腰を右に突き出すと同時に、組んだ手を左側に突き出します。バランスよく動きます。


③次は反対側に動く準備に移ります。あまり上下に動かないように気を付けてください。
④腰を左に突き出すと、組んだ手を右側にして、この左右の動きをリズミカルに行い、慣れてきたら、スピードアップしていきます。

この時に「シュンシュン！」と口をすぼめて声を出し、口から息を吐きながら行なうと、リズミカルに動きやすくなりますよ！
ちょっと、コミカルな動きですが、これがとっても良く効くのです。
ぜひ、お試しくださいね！
便秘解消にもなるし、血流も良くなって、代謝が上がり、身体も引き締まりますよ〜！
さぁ、ちょっと気になっている方は、早めに元に戻しておきましょう〜！
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