「理想体型になるための秘訣」
まだまだ、続きます。どこまで行くのでしょう？（笑）
「痩せやすい身体」になるための秘訣は、まだまだあります！
「腸」「ふくらはぎ」の次は、私のエクササイズでも特によく動かしている「肩甲骨」です。
「肩甲骨」には、スゴい秘密があるのです！
ちょっと敵視してしまう（笑）脂肪。。。
この脂肪には、実は２種類あるのです。
ひとつは、憎っくき（笑）、贅肉といわれる脂肪。体脂肪や特に皮下脂肪。
これらは、「白色脂肪細胞」と言われます。
そう、名の通り、白い脂肪です。
これに対して「褐色脂肪細胞」というのがあります。
エネルギーを燃やす細胞と言われます。
肩甲骨周りをはじめ、脇の下、首の後ろ・心臓や肝臓にあります。
量は大人になるにつれ、減少します。
少ない褐色脂肪細胞は、全身いたるところにある白色脂肪細胞を、豊富にあるミトコンドリア内で燃やし、その結果、熱を生み出し、カロリーを消費するのです。
だから、肩甲骨や脇の下、首の周りのストレッチは、ダイエットには効果が大きいです。
また、最近では、青魚の脂「EPA」や「DHA」を摂ると褐色脂肪細胞が増えることもわかってきました。
「正しい食生活」のセミナーでも、単元になっている「あぶら」
ここでも、必須ですね。
さて、肩甲骨を動かして、「痩せやすい身体」を手に入れるためのストレッチをご紹介します。
これは、忘れがちな「後ろ姿」を美しくしてくれるので、とても大切なパートです。
ちょっと敵視してしまう（笑）脂肪。。。
この脂肪には、実は２種類あるのです。
ひとつは、憎っくき（笑）、贅肉といわれる脂肪。体脂肪や特に皮下脂肪。
これらは、「白色脂肪細胞」と言われます。
そう、名の通り、白い脂肪です。
これに対して「褐色脂肪細胞」というのがあります。
エネルギーを燃やす細胞と言われます。
肩甲骨周りをはじめ、脇の下、首の後ろ・心臓や肝臓にあります。
量は大人になるにつれ、減少します。
少ない褐色脂肪細胞は、全身いたるところにある白色脂肪細胞を、豊富にあるミトコンドリア内で燃やし、その結果、熱を生み出し、カロリーを消費するのです。
だから、肩甲骨や脇の下、首の周りのストレッチは、ダイエットには効果が大きいです。
また、最近では、青魚の脂「EPA」や「DHA」を摂ると褐色脂肪細胞が増えることもわかってきました。
「正しい食生活」のセミナーでも、単元になっている「あぶら」
ここでも、必須ですね。
さて、肩甲骨を動かして、「痩せやすい身体」を手に入れるためのストレッチをご紹介します。
これは、忘れがちな「後ろ姿」を美しくしてくれるので、とても大切なパートです。
