３ヶ月でいつまでも輝く身体に！
ダイアモンドウーマンプログラム
ダイアモンドウーマンクリエイター☆奥田雅子です。
【ダイヤモンドウーマンプログラム】のご案内です。
日常生活は前かがみになることも多く、ついつい、背中が丸まっていますね。
実は、背中というよりは、肩の位置が問題なのです。
真っ直ぐに立って、ストンと腕を下ろした時、どの指先がズボンやスカートの脇の縫い目に当たってますか？
中指？薬指？小指？…中には、全く指がかからず、縫い目より前に全部の指先がくる方もいらっしゃるでしょう。
肩が丸まっていると、腕全体が前に行き、身体の前面が縮こまり、背中側が張ってる感じになり、肩こり・腰痛の原因にもなっています。
しっかり、胸を開き、背中側を緩めてあげると、見た目がデコルテが開いて美しいだけでなく、様々な不調も緩和しますよ。
では、やり方です。
①腕を下ろし、背中側にもっていき、右指の人差し指・中指・薬指の三本を左手で握る。
②腕を背中の中央に寄せるように締め、胸を開き、肩を後ろに反らせ、大きく鼻から息を吸いながら、肩甲骨、肘をできるだけ寄せる。
③ゆっくり息を口から吐きながら、身体を緩めて元の位置に戻す。
④これをゆっくり繰り返す。肋骨がしっかりと開き、呼吸もしやすく、肩や背中の筋肉の緊張も和らぐ。
これは、お仕事中でも、気付いた時にすると、姿勢がリセットできます。
普段の姿勢は、どうしても仕方ない場合もありますが、このように、こまめにリセットしてあげることが、大切です。
すると、肩の位置も、筋肉が正しい位置についてくるので、胸を開きやすく、猫背解消になります。
実は、背中というよりは、肩の位置が問題なのです。
真っ直ぐに立って、ストンと腕を下ろした時、どの指先がズボンやスカートの脇の縫い目に当たってますか？
中指？薬指？小指？…中には、全く指がかからず、縫い目より前に全部の指先がくる方もいらっしゃるでしょう。
肩が丸まっていると、腕全体が前に行き、身体の前面が縮こまり、背中側が張ってる感じになり、肩こり・腰痛の原因にもなっています。
しっかり、胸を開き、背中側を緩めてあげると、見た目がデコルテが開いて美しいだけでなく、様々な不調も緩和しますよ。
では、やり方です。
①腕を下ろし、背中側にもっていき、右指の人差し指・中指・薬指の三本を左手で握る。
②腕を背中の中央に寄せるように締め、胸を開き、肩を後ろに反らせ、大きく鼻から息を吸いながら、肩甲骨、肘をできるだけ寄せる。
③ゆっくり息を口から吐きながら、身体を緩めて元の位置に戻す。
④これをゆっくり繰り返す。肋骨がしっかりと開き、呼吸もしやすく、肩や背中の筋肉の緊張も和らぐ。
これは、お仕事中でも、気付いた時にすると、姿勢がリセットできます。
普段の姿勢は、どうしても仕方ない場合もありますが、このように、こまめにリセットしてあげることが、大切です。
すると、肩の位置も、筋肉が正しい位置についてくるので、胸を開きやすく、猫背解消になります。