あなたはこんな悩みはありませんか？
「そろそろ夏！食事制限して痩せたい〜！！」
と、焦るけど無理はしたくない💦
今日は、
体の声が聴こえるようになる3つの方法を
お伝えします✨
あなたはこれを読むと、頑張って食事制限をしなくても
自然と自分に合う食べ物がわかるようになります。
あなたが心地好くHAPPYで
いられることが何よりも大切なので
どうかその事をお忘れのないように、始めていきましょう💕
あなたに聴こえた体の声、
その声を信頼し、選択し続けることで
あなたの体はどんどん変化していきます✨
私も以前はやっていましたよ〜😭
自分の体の声を無視し続けて、
周りの人の声に従って食事をする。。
例えば、
「好き嫌いはいけないこと」
「好き嫌いなく何でも食べなさい」
「作った人に感謝をし残さず全部食べなさい」
「食べ物を残すことは悪いこと」
こんな風に言われて育ってきませんでしたか？
誰かにご馳走になる時、
誰かに頂きものをした時、
相手に申し訳ないので、苦手でも、お腹いっぱいでも
無理をして食べることはありませんでしたか？
そんな風に
自分の体の声を無視続けた結果。。
私の体に起きたことは。。
余分なお肉がつく、不快な感情が溜まる、、。
何もイイコトなかったです〜！！😭
あなたも身に覚えは
ありませんか？！
体の声が聴こえるようになる3つの方法は、
1、ゆっくりと味わう
2、自分の感覚を信頼する
3、お腹をマッサージする
です💞
体の声が聴こえるようになる3つの方法1、ゆっくりと味わう
ゆっくりと噛んで、味わう。
それは「今この瞬間」を味わうこと。
食べたいと思うものを
食べてもOK！
どのような色、形、
どのような香りがして、
どのような食感がして、
どのような味がして、
五感をフルに使うことで
豊かさが増し、心が満たされるので
満足度が上がりお腹も満たされます💓
体の声が聴こえるようになる3つの方法2、自分の感覚を信じ切る
お腹いっぱいかも？！
と思った時に、素直に認める。
食べ物を残す勇気、断る勇気は、
自分の体を守る勇気です。
勿体無い、申し訳ないなどという罪悪感は
手放して一回試してみてください。
すると、自分の適量が分かります。
思ったより少なかったりします。
もちろん毎回違うかもしれませんが、
少しづつ自分の体の感覚が分かるようになります。
そうすれば、始めから量を少なめで注文することが出来ます。
食べてしまうから、自分がその量を食べられると頭が記憶してしまうのです。
本当に必要な量は、頭ではなく体で覚えましょう💓
体の声が聴こえるようになる３つの方法3、お腹をマッサージする
肩こりや、脚のむくみが気になって
マッサージすることはあっても、
お腹をしっかりマッサージする方は
少ないかもしれません。
お腹の表面が柔らかくても、
奥の方が固くなっている場合が多いのです。
触らないと感度が下がります
お腹の動きも鈍くなりやすいです
夜寝る前に、時計回りで
お腹を押してあげることはオススメです。
オイルをつけて押し流すように出来ると
さらにいいですね💓
ロミロミ120分コースでは、
お腹＆腰回りをしっかりほぐして
くびれBODYをつくります💓
あなたに聴こえた体の声、
その声を信頼し、選択し続けることで
あなたの体はどんどん変化していきます✨
あなたは今日からこれらを実践すると❣️
頑張って食事制限をしなくても
自然と自分に合う食べ物も量も分かるようになります。
まずは、
一口一口を五感を使ってよ〜く味わってください💓
このブログを読みながらでも出来ますね🤗
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Mahalo🌺🌈