松本真理子＠Mariフラメンコ教室です
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。今日のオープン基礎クラスは
身体機能を開花させるための
ストレッチトレーニングの日でした
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。最初に前屈ストレッチで受講生の体の柔らかさをチェックさせてもらいました
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（遅れてきた来た人の写真は残念ながらありません）
普段あまり意識しない自分の筋肉を触りながら
ストレッチをしていきました。
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ハムストのストレッチ。
内転筋のストレッチ。
ハムストのストレッチは、アプローチの仕方を変えながら
何種類かしました。
股関節周りのトレーニング。
深部の筋肉に無意識な力がはいっていたり
凝り固まっている筋肉をほぐすには
ただ伸ばすだけでは体は柔らかくならないので
簡単な筋トレをしながら深部までつかっていきます
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。ストレッチとトレーニングを21種類しました
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。1時間、あっという間でした
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最後に前屈ストレッチ。（レッスン後の写真）
↓のレッスン前の写真と比べると全員、柔らかくなっていますね
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。（レッスン前の写真）
別グループの前屈ストレッチ。（レッスン後の写真）
↓のレッスン前の写真と比べるとこのグループも全員、柔らかくなっていますね。
（レッスン前の写真）
今日はいつもより少し体が柔らかくなりましたが
ストレッチは毎日続けることが大切です。
。通常のレッスンでは、1時間もストレッチトレーニングに時間がさけないので
自宅で教材を見ながら是非続けて欲しいです。
。今日1時間のレッスンで、もっともっと教えたいこと
伝えたいことがありましたが
時間が足りなかったので
また第2弾を9月にします
。
。お楽しみに！
！