松本真理子＠Ｍａｒｉフラメンコ教室です
。
2回目の更新です。
午後から、ＪＰＥＣのパーソナルトレーニングを
受けに行ってきました
。
先週舞台本番があって体が疲れていたのを配慮してもらってか
今日はいつもとメニューが少し違いました
。
前半は、何種類かの腹筋などをしてから
マシンを使って
肩甲骨周辺や広背筋などを鍛えるトレーニングでした
。
これは、最初に肩甲骨だけを動かすトレーニングを2セット
それから広背筋を鍛えるトレーニングが2セット。
トレーニングの間に
肩甲骨についてのレクチャーをしてもらい
とても勉強になりました
。
フラメンコは、基本的に肩を落として踊りますが
どうしても肩に余計な力がはいりやすい人が多いんです
。
肩を下げるには、広背筋を使いますが
これがなかなかすぐには出来ないんですよね
。
金光トレーナーから
効果的なトレーニングのアドバイスをいただきました
。
早速レッスンに取り入れていきます
！
この他にも、写真は撮れませんでしたが
マシンを使って肩甲骨を大きく動かしていくトレーニングや
スタジオでも出来るトレーニングも教えてもらいました。
最後は、4キロの重りを2個持ってランジ。
もう1時間半たっていますから
身体はかなり疲れていて
最後に追い込まれました
。
メチャハードで
うーーーーー
って
うなりながらやりました
。
金光トレーナーが追い込んでくれたので
2セットできましたが
一人じゃここまでしませんね
。
先日の本番と旅行の疲れが今朝からやって
身体は重かったんですが
何とか1時間半ちょっとのトレーニングを終えることが出来ました。
身体を休ませすぎると、筋肉は確実に落ちていきますから
16日の本番に向けて、身体のコンディションは維持していきます
。
弱い自分が
「ちょっとぐらい手を抜きなよ」
と、強い私に甘くささやきかけます
。
弱い自分に負けたらダメですね。
一度妥協をすると
ずるずると
妥協、妥協と下降していきます
。
そうすると上に登るのは、もっともっと大変でハード。
そうならないよう、向上を目指していきます！
松本真理子主催