「オトナ女子だからこそ

若々しい体と心を・・・ 　

巡りのよい体を目指すサロン」

マーノカローレの大野文枝です。

 

 

 

 

コロナで殺菌　殺菌と言われて

ちょっと肩身が狭い菌ちゃんです

 

 

 

私たちの体の中にも菌ちゃんは住んでいて

細胞よりも数は多いって

知っていましたか？

 

 

 

 

細胞は約36兆個と言われていますが

菌ちゃんは約100兆個と言われています

 

 

3倍です

すごい数

 

 

 

 

ちょうど1年前に「ミキ」と出会ってから

それから腸活をしています。

 

 

 

 

腸内にもたくさんの菌がいて

私たちの体の消化、吸収の働きの

手助けをしてくれています


腸内には善玉菌（乳酸菌やビフィズス菌と呼ばれる発酵菌）と悪玉菌（大腸菌やブドウ球菌などの腐敗菌）

日和見菌の菌がいます。



善玉菌も悪玉菌も

それぞれ消化の働きをしてくれています。


が、悪玉菌だけが増えてしまうと

吸収が悪くなり便秘や下痢

毒素を作ったりと

免疫力の低下になります。
 

 

では、どうしたらよいか…


善玉菌の好物である

発酵食品を食べること
 

 

 

発酵食品には味噌や納豆、チーズやヨーグルトなど

とても身近な食品。







ヨーグルトは1種類の乳酸菌が入っていますが

ぬか漬けはいろんな乳酸菌が入っています




ヨーグルトを食べてもお腹の調子がよくない方は

ぬか漬けを試すといいですよ。

 

私もヨーグルトを食べると

食べ始めは快腸なのですが

慣れてくるのか

そのうちもとに戻ってしまいます

 

 

なので

他の発酵食品に変えたりしています

 

 

あと

老化の原因の活性酸素も

除去してくれる働きもあります。

 

 

 

そして

味噌に使われる麹や

ぬか漬けの発酵過程で生産されるGABAは

抗ストレス作用もあり
脳の疲れも取ってくれます

 

 

伝統的な和食には

腸内の働きを活発にしてくれる

発酵食品が豊富に入っています。

 

 

腸が元気になると

アンチエイジングにも一役買っています