《開催レポート》『postpartum　yoga』（産後ケアヨガ）

福井県坂井市

赤ちゃんと一緒に

安心して通えるヨガスタジオ

Livng space Atha.

インストラクターのEmaです

https://living-space-atha.jp/

今日もご訪問頂きありがとうございます

髙橋　絵麻

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6月の産後ケアヨガ①〜骨盤リセット、脚、お尻〜終了しました！

今日はキャンセルもあり、4名の皆さんに参加して頂きました。

少人数だからこそ、しっかり身体を見ながらすすめていきます。最初は身体の歪みチェックから。

身体の歪みは日常の癖から、自分で作っています。

でもだからこそ、自分で整えられるんですよね

赤ちゃんを胎内で育んだ産後の身体は軽く書くだけでも、こんなに変化が。

《骨盤》

出産で開ききった骨盤は、産後グラグラした状態。骨盤底筋群が伸びて断裂するなどのダメージを負うことで、尿もれがしばらく続くことも。

《お尻》

ホルモンの影響や腹筋が弱まることが原因で、産後ママは便秘になりがち。また、出産時のいきみや子宮の痛みにより、痔になったり。。更に妊娠時からの歩き方の変化で、お尻が横広がりしたり、長くなったり。。

《お腹》

出産したのにヘコまないお腹、妊娠線や黒ずみが残る皮膚など。外見の変化が産後ママにとって大きな悩みの1つになることも。

《子宮》

見た目にはわからなくても、出産によって大ケガ同然のダメージを負っています。出産後1ヶ月ほどは出血が続いたりする場合も。

《肩》

育児の緊張や、首の座らない赤ちゃんを抱っこする時の不自然な姿勢などによって極度の肩こりに。

ピリピリ、イライラしたり、落ち込みやすくなったり……。産後ママが情緒不安定になるのには、理由があります。

妊娠中からの変化をしっかり学び、綺麗に身体とこころを整えていくのがアタの産後ケアヨガです。

可愛い2ヶ月ちゃん

産後2ヶ月〜6ヶ月のママに限定した、『postpartum　yoga』（産後ケアヨガ）は、妊娠、出産で緩んだ骨盤底筋の力を取り戻すために、まずは骨盤底筋の力を取り戻す呼吸法から始めていきます。コアと言われるインナーマッスルを全て使っていくこの呼吸は、身体の軸を作り、姿勢改善にも効果を発揮します。

産後の過ごし方は、長い人生においてターニングポイントとなる大切な時期。骨盤がずれてしまったり、それに伴い腰痛や股関節の痛みなどのトラブルが出たりすると、スムーズに元の体型に戻らないばかりか、疲れやすいからだに変化してしまいます。

また、出産後、生活がガラリと変わったために起こるストレスや、ホルモンバランスの変化でイライラや気持ちの不安定さを感じ、パートナーとの意識の違いに悩んでしまうママさんも少なくありません💦

産後ケアヨガを受けて頂くと、自分でのケアができるようになり、こころのゆとりが生まれます✨

6ヶ月ちゃん

講座は①骨盤リセット、脚、お尻と、②骨盤リセット、上半身リラックスに分かれます。120分の中には、ヨガのポーズだけでなく、からだの変化を理解する座学や、頭の中を整理し安定したメンタルを育むワークも取り入れていきます。

①、②共に、骨盤のケアは必ず行っていきます。妊娠中に開いた骨盤を引き締め、妊娠、出産で緩んでしまった骨盤底筋をもとに戻していきます。骨盤底筋は、内臓を支えたり、骨盤を安定させたりするのにも大切な筋肉。緩んだままだと、出産後の尿漏れトラブルなども起こしやすくなりますので、産後に適したヨガを行いながら、鍛えなおしましょう♡

●クラス中、ご自由に授乳やおむつ替えをしていただいて大丈夫です。（お手洗いにおむつ替えシートを設置しております）またクラス中赤ちゃんが泣いてしまってもぐずってしまっても、あまり気にせず、お互い様のお気持ちでクラス開催にご協力いただければ幸いです。

参加対象

●産後6週間以降で医師から運動承諾を得たお母さん

●帝王切開でご出産されたお母さんは目安として１２週以降の参加をおすすめします。（主治医からヨガやピラティスなどの運動についての承諾を得てください。書面の提出は必要ありません。）

●お母さんおひとりの参加もOKです。

●女性限定のクラスです。

6月19日の上半身クラスはまだ、ご予約頂けます

歪みは上半身から始まることがほとんど。興味がある方はぜひご予約お待ちしています

レッスン予約フォーム:

https://airrsv.net/living-space-atha/calendar

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