みなさまお元気ですか？
春ですよねえ～
なんだかんだと多忙でしてブログから遠のいておりました。
ごめんなさい。
さてさて、夫婦問題を抱えてお困りのみなさま
思考がスムーズに整理されていきますか？
たなはしの経験上、問題が深いほど、どんどん自分で地面を掘り出して
なかなかそうはいかないのです。
なんだかしんどい、なんだかだるい、孤独、退屈、希望が感じられない、おもしろくない・・・
自己中心的になっているのもわかる、でも止められない。
身体を動かそうにも動かない。滅入る心をどう上向きにしていいのかわからない。
これって・・・うつっぽいですよね
こういうときどうしたらいいのでしょうか？
たなはしはそういうご相談をいただいた際には、
このような回答をさせていただいております。
まず、思考を止められるような無意識で行動できるようなことで
身体を動かします。
簡単なこと！それは、ただひとつ！
たなはしはそんなときこそお掃除をします。
低めながらもパワーもわいてきます。
青空とまではいかないけど、晴れやかな気持ちになります。
掃除って、散らかったとこが片付く。
汚いとこがきれいになる。
目でみて自分のがんばりが評価しやすいですよね。
それが一番！
デューク大学医学部のマイケルバビャクは、うつ病と診断された患者の大半にとって
週３回、1回３０分の運動を行うことは抗うつ剤を服用するのと同じような効果がある！
と、いう研究結果を出しています。
言い方を変えると体を動かさないということは、うつ状態の心理に陥りやすいと
いうことを示しています。
掘り始めても、ああだこうだと考えていても
悩んでいても凹んでいても
マイナス材料は増える一方なのです。
頭をすっきりさせることを急ぐより、身体を動かすことに
打ち込みましょう。
ジムに通うのも良し！でも手軽なことは・・・お掃除ではないでしょうか
一度、実践をしてみてくださいね
