いつも元気な自分でいたいけど
身体と心が思うようにいかない😞

なんてならないように

今できる事からやってみよ😚

【セルフメンテナンス】

①睡眠をとる
世界でもっとも寝てないのは日本女性⁈
という説があるぐらい、睡眠時が短い日本女性
たっぷり寝る事で自律神経も安定してくるよ
とにかく疲れたら、寝ましょ😪

②湯船に浸かる
シャワーで済ませず、ぜひ湯船に浸かってほしい
全身の血の流れが良くなるよ👍

③質の良いものを食べる
たまに食べるジャンクフードは良しとして
普段の食事は、なるべく身体を冷やさない物
そして消化の良いものを選んで食べる

④自分時間を作る
1日10分でも良いから
自分の好きな事をする時間を作る
コーヒータイムに読書など
自分がリラックス出来事をする😌

⑤軽い運動をする
お風呂上がりのストレッチや
時間があればウォーキングなどもいいね🚶
緩やかな動きのヨガもオススメです

まだまだ色々あるけど
この5つの中でとりあえず出来る事を
やってみましょ♪

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