突然夏休み並みの6週間の休校。
しかも外出規制付き。
必要な措置とはいえ、
特に子どもには何もしないで家にいることは大きなストレス。
それ以上に親は
仕事どうすれば？
留守の間子どもの安全は？
もし子どもだけの時に地震が来たら？
心配は尽きません。
心理的ストレスは免疫力に直結します。
ストレス
→集中・活動神経（交感神経）刺激
①→消化機能がおちる・眠れなくなる→免疫力が落ちる
②→心拍数や血糖値があがる→呼吸系や血管系への負担が増える→免疫力が落ちる
③→白血球の種類と数のバランスが崩れる→免疫力が落ちる
そこで、自宅で簡単にできること！
オキシトシンとセロトニンを増やすことによって免疫力アップにつながります。
タッチケアおすすめです。
なでるとか、さするとか、ハグするとか簡単なことで充分です！
念のためお互いに手をきれいにしてからふれてくださいね。
ふれる、さする、ハグする等々（タッチケア）
⑴→リラックス神経（副交感神経）刺激
①→リラックスする・安心する・落ち着く・成長する・修復する→免疫力があがる
②→消化機能が上がる・呼吸が安定する・よく眠れる→免疫力が上がる
⑵→オキシトシン増加
①→ストレスが抑えられる
②→皮膚や粘膜への血のめぐりが良くなる→傷の治りがはやくなる→皮膚のバリア機能が保たれる
③→周りのことに気がむくようになる・人に優しくなる
④→セロトニンが増える→メラトニンがつくられる→体内時計の調整がうまくいく→よく眠れる
↓お風呂で温まって、毛づくろいして、オキシトシン増量中っていう感じです
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