「筋トレも食事も頑張っているのに、なかなか変化が出ない…」
「疲れやすい…」
「思うように体重が減らない…」
そんな方は、普段の水分補給を見直してみませんか？✨
筋トレやダイエットは、運動や食事だけでなく、毎日の生活習慣もとても大切です😊
③ 水分補給を忘れない🥤✨
実は、水分不足は
❌ 代謝の低下
❌ 疲労感の増加
❌ 集中力の低下
❌ 筋トレのパフォーマンス低下
につながることもあります。
体の約60％は水分でできているため、しっかり水分を補給することは健康づくりにも欠かせません😊
【意識したいポイント】
✔ 1日1.5〜2Lを目安にする
✔ のどが渇く前にこまめに飲む
✔ 朝起きた時や運動前後にも補給する
✔ 水やお茶を中心にする
一度にたくさん飲むよりも、少しずつこまめに飲むことがポイントです✨
しっかり水分を補給することで、
✨ 代謝アップをサポート
✨ 疲労対策
✨ 筋トレのパフォーマンス向上
✨ 健康的な体づくり
にもつながります😊
特別なことをする必要はありません。
まずは「こまめに飲む習慣」を意識して、無理なく続けていきましょう💪✨
焦らずコツコツ。
毎日の小さな積み重ねが、理想の体づくりにつながります😊
【はなちゃんとゆずちゃん】
今日はゆずちゃんお休みです🙇♂️
ヨーグルト大好き✨
はなちゃん😊