【初心者向け】
筋トレ×ダイエットにおすすめ
「セットメニュー10選」🔥
⑤ 脂肪燃焼セット🔥
「最近、運動不足が気になる…」
「短時間でしっかり動きたい…」
そんな方におすすめなのが、
“脂肪燃焼セット”です😊
今回は、
・脂肪燃焼
・代謝アップ
・全身運動
を意識した、
初心者向けメニューをご紹介します✨
【脂肪燃焼セット】
・マウンテンクライマー 20秒
・スクワット 15回
・ジャンピングジャック 20秒
これで1セットです😊
① マウンテンクライマー 20秒
全身を使うことで、
脂肪燃焼をサポートするトレーニングです🔥
【ポイント】
・リズムよく行う
・お腹に力を入れる
・無理せず続ける
② スクワット 15回
下半身を中心に鍛えて、
代謝アップにつながります✨
【ポイント】
・背中を丸めない
・ゆっくり行う
・呼吸を止めない
③ ジャンピングジャック 20秒
全身を大きく動かして、
汗をかきやすい運動です😊
【ポイント】
・無理ないペースでOK
・呼吸を意識する
・着地をやさしく行う
まずは1セットでOK😊
慣れてきたら、
・2セット
・3セット
へ増やしてOKです✨
大切なのは「続けること」
・1日5分からOK
・毎日少しずつ
・無理しすぎない
これがかなり大切です🔥
短時間でも、
続けることで少しずつ体は変わっていきます😊
「最近、汗をかいてないかも…」
と思った方は、
ぜひ今日から始めてみてください✨
【はなちゃんとゆずちゃん】
ドヤ顔？はなちゃん😅
母ちゃんを見つめるゆずちゃん☺️
