冬季うつに書かれている投稿が
流れてきた。
最高気温が１３℃とか
表示されても外に出たら
風冷たくて絶対気温一桁でしょ？
と思う日もあり、
私もここ数日引きこもりがち。
家から極力でなくて
済むようにしていたけど
外に出て、風を感じたり
太陽の光をもっと浴びなきゃと
冬季うつの投稿を読んで
考えさせられました。
室内と屋外との気温差
日照時間の減少による
セロトニンと呼ばれる神経伝達物質の
分泌低下、ホルモンバランスの乱れにより
過食、気分の落ち込み、イライラ
不安感が増してしまいます。
対策としては
朝の光を浴びたり
日中３０分ぐらい外出して
体内時計をリセットすること。
今日も太陽の光を浴びて
最高の１日を！！！
昨日久々に買えたセロリと
新玉ねぎのサラダ。
柚子胡椒、マヨネーズ、ポン酢の
組み合わせ最高。
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