いつからか今までと
同じようにはいかなくなる日が
誰しも必ずくる。
寝てれば治ったような不調が治らない
運動しても体重が落ちにくい｡
そんな話は本当によく聞きます。
運動以外にも気をつけたいのは
やっぱり食。
骨粗鬆症のリスクがある
タンパク質不足
など医師から指摘されて
初めて食を意識する、
見直す方も少なくないです。
最近読んで良かったのは
こちらの雑誌です。
加齢で減っていく筋肉を
どうするか？について
運動もいくつか紹介されていますし
食についても難しい表現などなく
書かれています。
全部一気にやろうとすると
読んでいて仕事もしているし
こんなの無理！となるかもしれませんが
自分にできそうなことから始めるのが
とにかく大事。
例えば休みの日や
時間のある日に書かれている
レシピで気になったものを作ってみる
だけでもいい。
まずは読んでおしまいではなく
何か始めてみては？
今日もしっかり食べて
元気はつらつな１日を！
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
YouTubeでストレッチやエクササイズ動画公開しています！
お尻のトレーニングをした後は
かならずほぐします。
鍛えるのとほぐすのはセット。
現在予定しているZOOMでの
オンラインピラティスヨガレッスン
ピラティとヨガをミックスした
６０分でしっかり動いて全身ほぐす６０分
毎週 月曜日 １１：００〜１２：００
毎週 火曜日 ２１：００〜２２：００
毎週 日曜日 １０：００〜１１：００
東京・福岡でのレッスンがある日はお休みになります。
現在決まっているお休み
3月8日・9日
１レッスン４４００円（税込）
４回チケット１１０００円（税込・有効期限１年間）
４回受けて頂くとZOOMを使った
プライベートレッスン１０００円引きのクーポンプレゼント。
★毎週木曜日２１：３０〜２１：５０
ストレッチのみのZOOMレッスン
月謝制 １１００円（税込）
＊お支払いは銀行振り込みかPayPayで
お願いいたします＊
完全予約制の為、参加ご希望の方は
当日でも大歓迎ですので
LINE@かこちらのフォームよりご連絡をお願いいたします。
月に１回程度身体にいいこととレッスン情報をお送りする予定の
LINE@です♪お気軽に登録ください。
他の方に知られることなく私と１対１でお話し出来ますので
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プライベートレッスンのご予約・全てのお問い合わせはこちらよりご連絡ください
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