糖質について色々調べていると
「高カカオポリフェノール」
という単語を見かける。
確かフランスだったと思うけど
フランス在住の方が書いた
食生活の本に
ワインとチーズを日々摂っているので
腸内環境はいいみたいに書かれていたのを
読んだことがあった。
ヨーロッパの発酵食品はチーズや
キャベツを塩でもんで乳酸発酵させた
ザワークラフト、日本の漬物がわりの
ピクルスがある。
チョコレートを特に常備していなかったけど、
気になったので早速生活に取り入れようと
買ってきた。
一般的に７０％以上のものを
高カカオと呼ぶようで
１日に３００mgを目安に
こまめに摂ってみます。
疲れが取れない
朝スッキリ起きれない
などにも腸内環境を整えることは
密接に関係しています。
納豆、キムチ、甘酒、酒粕
塩麹、味噌などは意識して
摂っていますが、
ポリフェノールを摂ることで
何か変化があればブログで
シェアします。
今日もしっかり食べて
とてつもなく素晴らしい１日を！
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
YouTubeでストレッチやエクササイズ動画公開しています！
今朝のオンラインレッスンでは
腕をクロスするストレッチから
始まりました。
是非一緒に動きましょう。
現在予定しているZOOMでの
オンラインピラティスヨガレッスン
ピラティとヨガをミックスした
６０分でしっかり動いて全身ほぐす６０分
８月１９日 月曜日 １１：００〜１２：００
８月２０日 火曜日 ２１：００〜２２：００
８月２６日 月曜日 １１：００〜１２：００
８月２７日 火曜日 ２１：００〜２２：００
９月 １日 日曜日 １０：００〜１１：００
９月 ２日 月曜日 １１：００〜１２：００
９月 ３日 火曜日 ２１：００〜２２：００
９月 ８日 日曜日 １０：００〜１１：００
９月 ９日 月曜日 １１：００〜１２：００
９月１０日 火曜日 ２１：００〜２２：００
９月１７日 火曜日 ２１：００〜２２：００
９月２２日 日曜日 １０：００〜１１：００
９月２３日 月曜日 １１：００〜１２：００
９月２４日 火曜日 ２１：００〜２２：００
９月３０日 月曜日 １１：００〜１２：００
＊２０２４年１０月以降も開催します！
予定は決まり次第記載します！＊
１レッスン４４００円（税込）
４回チケット１１０００円（税込・有効期限１年間）
４回受けて頂くとZOOMを使った
プライベートレッスン１０００円引きのクーポンプレゼント。
★毎週金曜日２１：３０〜２１：５０
ストレッチのみのZOOMレッスン
月謝制 １１００円（税込）
＊お支払いは銀行振り込みかPayPayで
お願いいたします＊
完全予約制の為、参加ご希望の方は
当日でも大歓迎ですので
LINE@かこちらのフォームよりご連絡をお願いいたします。
月に１回程度身体にいいこととレッスン情報をお送りする予定の
LINE@です♪お気軽に登録ください。
他の方に知られることなく私と１対１でお話し出来ますので
レッスンのお申込みお問い合わせはこちらからでも可能です。
プライベートレッスンのご予約・全てのお問い合わせはこちらよりご連絡ください
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プライベートレッスンの詳細はこちら
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