レッスン後、半袖短パンで
家に帰りました。
本格的に薄着になる季節で
今年は海に行きたいとか
今年の夏は出掛けるので
マジで痩せたい！なんて
話をちらほら聞いています。
いきなりどかんと太ることはないので
不摂生、暴飲暴食、運動不足、
悪い姿勢、冷え、睡眠不足、栄養不足、
ストレスなどが原因で少しづつ肉がつき
それがなかなか落ちずに太っていく。
身体を引き締めるのに
運動は必須。
それ以外に、何か自分で気になるところが
あればそこを改善すると身体が変わる速度は
速くなります。
凝り固まっている方は、それを取り除く。
睡眠不足の方は、十分な睡眠を。
栄養のバランスが気になる方はそこを改善
というように何か少し考えれば
自分で気になっていることがいくつか
思いつくはず。
私はピラティスをする以外に
食生活を見直し、それから睡眠時間や質を
改善していきました。
そうすることで肌艶が変わり
健康で身体が調子がいいと思える時間が
激増。
いきなり太ることがないように
急には痩せない。
ゆっくり時間をかけて丁寧に
自分の身体と向き合って
理想の身体をつくりましょう！！！
痩せたいと言われて
結構な頻度でやるのはこのプランク
私のレッスンでは
４分ぐらいの曲一曲丸ごと
やっていますが、最初から
それぐらいの時間出来たわけではなく
３０秒ぐらいから始めて徐々に
時間を長くしていきました。
慣れていけば出来るようになるので
引き締めたい方はプランクを日課にするの
お薦めです！
今日もしっかり動いて
ご機嫌な１日を！！！
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
YouTubeでストレッチやエクササイズ動画公開しています！
６月２５日（日） １６：３０〜１７：３０
７月２３日（日） １６：３０〜１７：３０
料金：３０００円
＊恐れ入りますがお釣りのないようにお願いいたします＊
場所；パナソニックホームズ
馬込ハウジングギャラリー展示場
東京都大田区 北馬込2-12
完全予約制の為
LINE@かこちらのフォームよりご連絡をお願いいたします。
現在予定しているZOOMでの
オンラインピラティスヨガレッスン
ピラティとヨガをミックスした
６０分でしっかり動いて全身ほぐす６０分
６月１１日 日曜日 １０：００〜１１：００
６月２５日 日曜日 １０：００〜１１：００
７月 ２日 日曜日 １０：００〜１１：００
７月１６日 日曜日 １０：００〜１１：００
７月２３日 日曜日 １０：００〜１１：００
７月３０日 日曜日 １０：００〜１１：００
＊２０２３年８月以降も開催します！
予定は決まり次第記載します！＊
１レッスン３３００円（税込）
４回チケット１００００円（税込・有効期限１年間）
４回受けて頂くとZOOMを使った
プライベートレッスン１０００円引きのクーポンプレゼント。
★毎週金曜日２１：３０〜２１：５０
ストレッチのみのZOOMレッスン
月謝制 １１００円（税込）
＊お支払いは銀行振り込みかPayPayで
お願いいたします＊
完全予約制で、当日でも大歓迎ですので
LINE@かこちらのフォームよりご連絡をお願いいたします。
月に２回程度身体にいいこととレッスン情報をお送りする予定の
LINE@です♪お気軽に登録ください。
他の方に知られることなく私と１対１でお話し出来ますので
レッスンのお申込みお問い合わせはこちらからでも可能です。
プライベートレッスンのご予約・全てのお問い合わせはこちらよりご連絡ください
https://ws.formzu.net/fgen/S31544872/
プライベートレッスンの詳細はこちら
URL:https://ameblo.mom/lewgy-monahe/entry-12301447551.html
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