久々に出社した際
ずっとマスクをつけていたので
自分で呼吸が浅くなってるのが
分かったと話してくれた。
なにかで吐く力が
弱くなっている人が
増えていると読んだ。
吸ったり吐いたりする力が
衰えてくると身体全体に
十分な酸素が送られず
様々な不調を引き起こしやすくなります。
私はリラックスしたい時
夜寝る前に
４−７−８呼吸法という呼吸をします。
４秒で吸って
７秒息を止めて
８秒かけて息を吐きます
昔は８秒かけて吐くのが
息苦しくて大変でしたが
ヨガやピラティスで
呼吸を意識しながら動くことを
してきた結果楽に吸ったり
吐いたり出来るようになりました。
深呼吸のポイントは
しっかり吐き切ること。
吐ききったら自然と吸えますので
慣れていない方や
吸うことよりも吐くことを意識するのが
大事。
息とは自分の心と書きます。
息を整えたら自然と心も整います。
そう思いながら呼吸をしてみてください。
今日もしっかり吸って吐いて
極上の１日を。
今日のおまけ。
３００gのパスタを茹でて
ハインツで和えたナポリタン。
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
YouTubeでストレッチやエクササイズ動画公開しています！
初めてこれをやった方が
お尻が凝ってるとか硬いとか
考えたことなかったと話してくれました。
私もピラティスやるまでお尻の凝りなんて
気にしたことなかったです！
座っている時間が長い方は
是非お試しくださいね。
２月１９日（日） １６：３０〜１７：３０
３月１２日（日） １６：３０〜１７：３０
料金：３０００円
＊恐れ入りますがお釣りのないようにお願いいたします＊
場所；パナソニックホームズ
馬込ハウジングギャラリー展示場
東京都大田区 北馬込2-12
完全予約制の為
LINE@かこちらのフォームよりご連絡をお願いいたします。
現在予定しているZOOMでの
オンラインピラティスヨガレッスン
ピラティとヨガをミックスした
６０分でしっかり動いて全身ほぐす６０分
２月１９日 日曜日 １０：００〜１１：００
３月 ５日 日曜日 １０：００〜１１：００
３月１２日 日曜日 １０：００〜１１：００
３月２６日 日曜日 １０：００〜１１：００
＊２０２３年４月以降も開催します！
予定は決まり次第記載します！＊
１レッスン３３００円（税込）
４回チケット１００００円（税込・有効期限１年間）
４回受けて頂くとZOOMを使った
プライベートレッスン１０００円引きのクーポンプレゼント。
★毎週金曜日２１：３０〜２１：５０
ストレッチのみのZOOMレッスン
月謝制 １１００円（税込）
＊お支払いは銀行振り込みかPayPayで
お願いいたします＊
完全予約制で、当日でも大歓迎ですので
LINE@かこちらのフォームよりご連絡をお願いいたします。
月に２回程度身体にいいこととレッスン情報をお送りする予定の
LINE@です♪お気軽に登録ください。
他の方に知られることなく私と１対１でお話し出来ますので
レッスンのお申込みお問い合わせはこちらからでも可能です。
プライベートレッスンのご予約・全てのお問い合わせはこちらよりご連絡ください
https://ws.formzu.net/fgen/S31544872/
プライベートレッスンの詳細はこちら
URL:https://ameblo.mom/lewgy-monahe/entry-12301447551.html
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