腰が痛いと言われることが多く
股関節やお尻をほぐす
エクササイズに多くの時間を
費やしています。
腰が痛くて病院に行ったら
股関節とお尻が硬いので
ほぐすように言われた。
歩く時間を増やして
股関節やお尻を動かすように
言われた。
という話をよく聞きます。
症状や痛みの程度によるとは
思いますが
安静にとか動かさないようにと
言われた方は私の周りにはいません。
四十肩・五十肩もそう。
肩を動かさないように！ではなく
動かさないともっと硬くなるから
動かしたりほぐすことを勧められます。
このポーズは
股関節に効きます！
腕に体重を掛けず
お腹に軽く力を入れてまずは１０秒キープ。
これから寒くなると
身体が冷えて硬くなるので
温めてほぐして健康な身体でいてください！
今日も笑顔がいっぱいの１日を。
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
YouTubeでストレッチやエクササイズ動画公開しています！
股関節の柔らかさは
健康な下半身づくりに大事。
テレビ観ながらでも出来るので
是非お試しください。
１０月１５日（土） １６：３０〜１７：３０
１１月１１日（金） １１：００〜１２：００
１１月２６日（土） １６：３０〜１７：３０
料金：３０００円
＊恐れ入りますがお釣りのないようにお願い致します＊
場所；パナソニックホームズ
馬込ハウジングギャラリー展示場
東京都大田区 北馬込2-12
完全予約制の為
ご予約はこちらからお願い致します。
現在予定しているZOOMでの
オンラインピラティスヨガレッスン
ピラティとヨガをミックスした
６０分でしっかり動いて全身ほぐす６０分
１０月 ２日 日曜日 １０：００〜１１：００
１０月 ９日 日曜日 １０：００〜１１：００
１０月１６日 日曜日 １０：００〜１１：００
１０月３０日 日曜日 １０：００〜１１：００
１１月１３日 日曜日 １０：００〜１１：００
１１月２０日 日曜日 １０：００〜１１：００
１１月２７日 日曜日 １０：００〜１１：００
＊１２月以降も開催します！
予定は決まり次第記載します！＊
１レッスン３３００円（税込）
４回チケット１００００円（税込・有効期限１年間）
４回受けて頂くとスカイプかZOOMを使った
プライベートレッスン１０００円引きのクーポンプレゼント。
★毎週金曜日２１：３０〜２１：５０
ストレッチのみのZOOMレッスン
月謝制 １１００円（税込）
完全予約制の為、当日でも大歓迎ですので
LINE@かこちらのフォームよりご連絡をお願い致します。
月に２回程度身体にいいこととレッスン情報をお送りする予定の
LINE@です♪お気軽に登録ください。
他の方に知られることなく私と１対１でお話し出来ますので
レッスンのお申込みお問い合わせはこちらからでも可能です。
プライベートレッスンのご予約・全てのお問い合わせはこちらよりご連絡ください
https://ws.formzu.net/fgen/S31544872/
プライベートレッスンの詳細はこちら
URL:https://ameblo.mom/lewgy-monahe/entry-12301447551.html
エクササイズを紹介しているYouTubeチャンネルはこちら
