台所に立つ時間を
極力減らしたくて
昨日のご飯はこんな感じ。
さんまと柚子胡椒の炊き込みご飯
具沢山味噌汁
（きのこ、豆腐、ひき肉、小松菜、高野豆腐、ネギ）
きゅうりの漬物
（しょうゆ、黒酢、ラー油、白だしを入れてつけただけ）
あと納豆を食べておしまい。
最近頻繁に酸っぱいものを欲するので
お酢やレモンなどを料理に使っています。
ごまも栄養価が高いのですりごまを
色々なものにかけていて
昨日もきゅうりに黒胡麻をかけて食べました。
冷たいものを摂りすぎると
それらの消化にエネルギーを使うので
内臓が冷えるし疲れます！
冷たいものを欲する季節ですが
なるべく味噌汁などの汁物を
摂って身体を冷やしすぎないように
気をつけてくださいね！
今日も暑さを楽しんでご機嫌な１日を！
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
YouTubeでストレッチやエクササイズ動画公開しています！
動画のようにポールに横になって
ゆっくり深呼吸するだけでもスッキリします。
私はよくその状態で瞑想をしています！
７月３０日土曜日 ＠茅ヶ崎海岸
１０：００〜１１：００
待ち合わせ場所については
ご予約を頂いた方に
開催日近くになりましたら
ご連絡致します。
料金：２５００円（税込）
持ち物：動きやすい服装、水などの飲み物
ヨガマットやレジャーシートなどの敷物
LINE@かこちらのフォームよりご連絡をお願い致します。
現在予定しているZOOMでのグループレッスンは
７月２４日 日曜日 １０：００〜１１：００
７月３１日 日曜日 １０：００〜１１：００
８月 ７日 日曜日 １０：００〜１１：００
８月１４日 日曜日 １０：００〜１１：００
８月２１日 日曜日 １０：００〜１１：００
８月２８日 日曜日 １０：００〜１１：００
＊9月以降も開催します！
予定は決まり次第記載します！＊
１レッスン３３００円（税込）
４回チケット１００００円（税込・有効期限１年間）
４回受けて頂くとスカイプかZOOMを使った
プライベートレッスン１０００円引きのクーポンプレゼント。
毎週金曜日２１：３０〜２１：５０
ストレッチのみのZOOMレッスン
月謝制 １１００円（税込）
完全予約制の為、当日でも大歓迎ですので
LINE@かこちらのフォームよりご連絡をお願い致します。
月に２回程度身体にいいこととレッスン情報をお送りする予定の
LINE@です♪お気軽に登録ください。
他の方に知られることなく私と１対１でお話し出来ますので
レッスンのお申込みお問い合わせはこちらからでも可能です。
プライベートレッスンのご予約・全てのお問い合わせはこちらよりご連絡ください
https://ws.formzu.net/fgen/S31544872/
プライベートレッスンの詳細はこちら
URL:https://ameblo.mom/lewgy-monahe/entry-12301447551.html
エクササイズを紹介しているYouTubeチャンネルはこちら
google-site-verification: googlead61abadfc108e41.html