マフラーも腹巻もがっつりするようになりました！
クライアントさんから
寒くなるとぶらぶらを思い出しますと言われました。
ぶらぶらとはこれ。
身体を温めて股関節と肩凝りを緩和させるエクササイズなので
レッスンによく取り入れています。
まずは横になって、両手両足を天井に向かって上げます。
その後、手も足も思いっきりブラブラ振る。
股関節に痛みを抱えていたり、
肩が固まってる方は慣れるまで
まずゆっくりでいいのでとにかく１分間振る。
腰をしっかり床に押し付けて行うと
腹筋にも効く。
１分間の長さにびっくりすると思いますが、
膝の痛みがなくなったり、
股関節がほぐれて足のむくみが取れたり
肩凝りが楽になります。
私は一気に暖かくなるので
寒さを感じた時にやるようにしています。
スタジオレッスンではこの曲が流れると
皆さん何をするか分かっているので
自然と高速で振ってくれます。
レッスンではこの曲１曲分
振ってもらいます。
手足の力を抜いて気楽に振る♪
慣れてくると足や手に入ってた無駄な力が抜けてきます。
１分に慣れたら段々長くしていって
最終的に１曲分ぐらい振れるようになってください！！！
振るのがきつい方は
手足を上に上げて手首を回したり
足首を回すところから始めるのがおすすめです。
今日のおまけ。
先日焼きそばの具の話で盛り上がった。
うちの焼きそばは挽肉とニラ、ピーマンは必須。
あとはキャベツだったり、小松菜、青梗菜
しめじやエリンギ、にんじんなど適当に。
豚肉ともやしとキャベツが
聞いた中では一番多かった・・・
あとは挽肉の代わりにイカを入れるのが好き。
今日もカラダを動かして暖めて楽しい１日を！！！
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
現在予定しているZOOMでのグループレッスンは
１２月 ５日 日曜日 １０：００〜１１：００
１２月１２日 日曜日 １０：００〜１１：００
１２月１９日 日曜日 １０：００〜１１：００
１２月２６日 日曜日 １０：００〜１１：００
＊１月以降も開催します！
予定は決まり次第記載します！＊
１レッスン３０００円
４回チケット１００００円（有効期限１年間）
４回受けて頂くとスカイプかZOOMを使った
プライベートレッスン１０００円引きのクーポンプレゼント。
完全予約制の為、当日の朝でも大歓迎ですので
LINE@かこちらのフォームよりご連絡をお願い致します。
月に２回程度身体にいいこととレッスン情報をお送りする予定の
LINE@です♪お気軽に登録ください。
他の方に知られることなく私と１対１でお話し出来ますので
レッスンのお申込みお問い合わせはこちらからでも可能です。
プライベートレッスンのご予約・全てのお問い合わせはこちらよりご連絡ください
https://ws.formzu.net/fgen/S31544872/
プライベートレッスンの詳細はこちら
URL:https://ameblo.mom/lewgy-monahe/entry-12301447551.html
スカイプを使ってのオンラインレッスンを始めました。
１回のみの受講も可能です！
レッスン詳細はこちら
エクササイズを紹介しているYouTubeチャンネルはこちら
現在発売中の美脚・くびれ・ヒップアップに効く4枚のエクササイズ動画はこちら
