仕事の合間や
肩が凝った時にやって欲しいのはこれ。
足を開いて手を後ろで組んで
顔を膝に近づけます！
両膝をしっかり伸ばすと下半身もしっかり
ストレッチされるので、一つのエクササイズで
肩周りと下半身両方に効きます。
写真の状態で３０秒ゆっくり呼吸をしながら
キープ。
足を変えて同じく３０秒キープでおしまいです。
ポイントは膝と肘を決して曲げないこと。
キープした後めまいがしないように
筋を痛めないようにゆっくりやさしく
起き上がってください。
トイレや飲み物などを取りに立ったタイミングで
こまめに行うと気分転換になるし
肩もほぐれ、血流がよくなります。
気持ちよく動いて
今日も笑顔がいっぱいの１日を！！！
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
現在予定しているZOOMでのグループレッスンは
６月 ６日 日曜日 １０：００〜１１：００
６月１３日 日曜日 １０：００〜１１：００
６月２０日 日曜日 １０：００〜１１：００
＊７月以降も開催します！
予定は決まり次第記載します！＊
１レッスン３０００円
４回チケット１００００円（有効期限１年間）
４回受けて頂くとスカイプかZOOMを使った
プライベートレッスン１０００円引きのクーポンプレゼント。
完全予約制の為、当日の朝でも構いませんので
LINE@かこちらのフォームよりご連絡をお願い致します。
月に２回程度身体にいいこととレッスン情報をお送りする予定の
LINE@です♪お気軽に登録ください。
他の方に知られることなく私と１対１でお話し出来ますので
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