しっかり伸ばすようにしている部分の一つが
身体の脇、横。
身体の側面意外と意識しないと伸ばせない。
そこでお勧めはこれ。
両足、両腕をしっかり伸ばしてください。
写真だと左の脇をがっつり伸ばす。
この状態で４０秒ぐらい
ゆっくり呼吸をしながらキープ。
ポーズやストレッチ中
呼吸が止まっている方少なくないので
息を止めずしっかり吸ったり吐いたりしながら
行ってください。
痛い・・・
きつい・・・
とか考えずに
身体が伸びて血流が良くなることを
イメージしながら、
血流がナイアガラの滝のように
ぶわーーーーーーっと流れていくのを
イメージしながら行うとさらに効果大です。
リモートワークの合間にも
是非やって欲しいストレッチの一つ。
今日も気持ちよく身体を動かして
最高の１日を！！！
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
現在予定しているZOOMでのグループレッスンは
２月１４日 日曜日 １０：００〜１１：００
２月２１日 日曜日 １０：００〜１１：００
２月２８日 日曜日 １０：００〜１１：００
＊３月以降も開催します！
予定は決まり次第記載します！＊
１レッスン３０００円
４回チケット１００００円
４回受けて頂くとスカイプかZOOMを使った
プライベートレッスン１０００円引きのクーポンプレゼント。
完全予約制なので、当日の朝でも構いませんので
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