ストレスが溜まっている・・・という
話を聞いたり、SNSでもそんな言葉を
多く見かけるようになりました。
寒さも厳しくなってきたし
私も日々体調も心も崩さないように
色々気を遣っています。
湯船にゆっくり浸かったり
瞑想やお灸したり、
ストレッチポールに横になったり
テニスボールで身体をほぐしたり
早めに寝ることを心がけて
サロンパスやロイヒつぼ膏を
足の裏やつぼに貼り
眠い場合は可能な限り横になって
身体を休めます。
在宅勤務のクライアントさんから
気づくと３時間ぐらいパソコンに向かったまま・・・
と言われたので、
９０分から１００分に一度は
トイレに立ったり、軽く肩をほぐすなどするよう
アドバイスをして、
その方はタイマーをかけて立ったり
水分を補給したり、深呼吸をしてくれています。
座りっぱなしの方にお勧めしたいのはこれ。
腰が痛い方はこれを２分から３分行ってください。
痺れるような感じがしても続けていると
痺れる感じがなくなります。
ヘルニアの時
医師に教わったストレッチです。
前に片足をしっかり伸ばして
つま先を天井に向けて顔と膝を近づけます。
腰が痛い方や膝を伸ばすことに慣れていない方は
最初痛いと思います。
最大のポイントは伸ばしている膝を曲げないこと。
腰からから踵まで
しっかりストレッチされるので、お薦めです。
今の時期多少ストレスがあっても
体調がイマイチでも
そんなこともあるよね！と
気楽に考えてゆっくり身体を休めるのがいい。
今日も寒いので
身体を温めて、適度に動かしてほぐして
心穏やかな１日を！！！
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
＊＊近日開催予定のイベント＊＊
現在予定しているZOOMでのグループレッスンは
１月２４日 日曜日 １０：００〜１１：００
１月３１日 日曜日 １０：００〜１１：００
２月 ７日 日曜日 １０：００〜１１：００
２月１４日 日曜日 １０：００〜１１：００
２月２１日 日曜日 １０：００〜１１：００
２月２８日 日曜日 １０：００〜１１：００
＊３月以降も開催します！
予定は決まり次第記載します！＊
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