多い。
週に１度定期的にレッスンを受けてくださっている方でも
そう感じて家で動くようにしているそうなので
定期的に身体を動かす習慣がない方の身体が
凝っていたり固くなっていることは
容易に想像出来る。
年末年始の食べ過ぎ飲み過ぎで太ってしまい、通常の運動に
なにかプラスしたいと相談を受けることも少なくない。
そんな時お薦めするのはやっぱり歩くこと。
それが本当に一番簡単。
ひとつ前の駅から歩くというのはよく言われますが
それがハードル高い方にお勧めなのは、
電車を降りた時に一番遠い出口や改札から出ること。
必然的に歩く量が増えるので、お勧め。
写真のようにどこで乗ったらどの出口が近いか分かる図が
ホームに貼られているので、それを見て出たい出口から遠いところに
あえて乗って歩く距離を増やすのもいい。
場所によっては、普段より早めに家を出たり移動時間を余計に
とる必要がある。
それをしておくと、事故等で電車が遅れた時もいつも以上に時間に
余裕を持たせておくと、必要以上に慌てなくて済む。
日常の慌ただしさでせわしなくなっている時も
時間に余裕を持たせて歩くことで少し落ち着きを取り戻せる。
それから、エレベーターもエスカレーターも一切使わない。
ショッピングモールでそれをすると結構な歩数になるので
駅だけでなくデパート等の中でも
是非エレベーターもエスカレーターも
使わずに階段で移動してほしい。
体調不良から復活していきなり運動することに抵抗がある方にも
身体を慣らす意味で歩くのお勧めです。
足腰を鍛えておかないといずれ自分の足で
トイレにも行けなくなっちゃうから！！！
Photo by Fukumiさん
今日も出来るだけしっかり歩いて
元気な足腰で素敵な１日を！！！
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
＊＊近日開催予定のイベント＊＊
現在予定しているZOOMでのグループレッスンは
１月２４日 日曜日 １０：００〜１１：００
１月３１日 日曜日 １０：００〜１１：００
２月 ７日 日曜日 １０：００〜１１：００
２月１４日 日曜日 １０：００〜１１：００
２月２１日 日曜日 １０：００〜１１：００
２月２８日 日曜日 １０：００〜１１：００
＊３月以降も開催します！
予定は決まり次第記載します！＊
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