今頃疲れが出ているのか
背中が凝ってる方、痛みを訴える方が増えています。
寒くて背中が冷えて凝っているのか
そのカチコチの状態で寝ても疲れが取れないのは当然。
凝りが酷い方は凝っている状態が普通なので
凝っていることに気づいていない人も多い。
身体がほぐれている状態を知ると
凝っている状態が異常で不快なことに気づく。
普段私も凝りとは無縁ですが
長時間乗り物に乗ったり
パソコンに長時間向かうと
ストレッチを猛烈にしたくなる。
膝をマットの幅ぐらいに開き
手を前に出してお尻を上げたまま
顎と胸を床につけます。
このポーズで背中や腰、肩がほぐれます。
凝っているとなかなかリラックス出来ないですが
４５秒から１分キープするとだんだんほぐれてきます。
どうしてもきつい方はゆっくり湯船に浸かった後に
試してください。
これは私が毎日行っているストレッチの一つです！
２月の神戸でも４月の大阪でもこのストレッチは
やるつもりです。
身体が凝ったことを感じたら一刻も早く
ほぐしたり伸ばして凝りを取るのは必須。
ちょっと凝った・・・程度に対処しないと
頭痛や吐き気など感じるまでになってしまうことは
少なくない。
今日もほぐれた身体で気持ちのいい土曜日を！！！
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
２月から毎週金曜日東京・王子にあるプライベートサロンGOOTにて
プライベートレッスンをスタートさせます。
プライベートレッスンを受けたいけど場所がない、自宅以外で受けたい方は
是非お越しください。
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２月４日は神戸で５歳若返るピラティス＆ヨガ
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美しい笑顔ときれいな姿勢の講座第二弾
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