花粉症で苦しんでいる方や年度末のバタバタで慌ただしく過ごしている方から
最近呼吸が浅くなってるとよく聞く。
疲れた時
ストレスを感じた時
イライラした時
何か思い悩んでる時
そういう時は呼吸が浅くなっている。
私もレッスンでやるようなゆっくりと深い呼吸を一日の中で
意識して行うようにしています。
一番良く深呼吸をするのは、寝る前。
心穏やかな気持ちでベッドに横になって
ゆっくりと特に回数も決めずに深い呼吸を数回繰り返す。
鼻がつまってる時は、片方の鼻の穴を小鼻を押さえて塞いで
開いてる方の鼻から息を吸ったり吐いたりする。
それを左右繰り返すと呼吸が楽になるし、
自分でどっちの鼻を塞いだ方が呼吸がしやすい、しづらいなどが
分かって自分は普段どちらの鼻が詰まりやすいかが分かる。
私のようにベッドに横になるのもいいし
日常気軽に行けるところ通勤や通学で通る気持ちのいい道などで
歩きながらゆっくり呼吸するのも気持ちがいいしそれだけで気分転換になるので
そういう場所を探しておくのもお薦め。
今日も深い呼吸で心穏やかな一日を！！！！
ラララーーーー。
今日のおまけ。
数日前床に寝かせたらこのまましばらくキープしてたうちのプリンセス。
あは。
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３月２７日/４月１７日 日曜日
代々木公園 原宿門 10:00集合（10：30スタート）
2000円
(中学生以下無料)
ピラティスとヨガをミックスしたきついけど楽しいレッスン。
爆笑と悲鳴でいっぱいの時間なので、
とにかく騒ぎたい！
がつがつ動いて痩せたい！
ストレス発散したい！
・・・そんな方はもちろん初めての方も大歓迎ですので是非是非ご参加ください！
完全予約制なのでお申し込みはこちらのフォームからお願い致します。
予約申し込みフォーム
URL:https://ws.formzu.net/fgen/S31544872/
博多 de アクロヨガ
ーみんなで光るばいー
２０１６年４月２４日(Sun)
１５：００～１７：００
aki ballet school
〒810-0022
福岡県福岡市中央区薬院2-14-26
東洋薬院ビル4F
Fee ５０００円
＊＊ご予約の際にお振込み口座をお伝えします＊＊
ご入金後のキャンセルに伴う返金は一切お受けできませんので
あらかじめご了承ください。
11：15～12：35 ピラティス
13：15～14：35 ピラティス
↑美脚王子Ryujiのピラティスご参加の方
４５００円
定員 １２名様
お申込みはakkoyogadanceアットマークgmail.com
もしくは、私にご連絡下さい。
今回私のピラティスを受けてくださった方で、このアクロヨガのイベントに
ご参加の場合500円割引致します！
Ryuji's Lesson 美 Body make -PilatesYoga- | Promote Your Page Too
プライベートレッスンのご予約・質問等はこちらへご連絡ください
bodymakeアットマークzav.att.ne.jp
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アメリカより直接発送されてご指定の住所に届きます！！
代理でのご購入希望の方は、一枚３０００円（送料込み）でご注文をお受け致します。
ご連絡はbodymakeアットマークzav.att.ne.jpまでお願いします。
７つのエクササイズを紹介しています。
毎日ひとつのエクササイズをするのもお薦めです。
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くびれ・お腹周りの肉・腹筋・・・それらが気になる方向けに
７つのエクササイズをご紹介しています。
毎日一つやったら一週間で７つ。
時間のある時、ガツガツ動きたい方は全部通してやって頂けたらと
鬼軍曹バージョンというのを作りました。
前回同様通して２０分もありませんが、とにかく濃いしきついです。。。
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ヒップアップに効果のあるエクササイズを７つご紹介しています。
バランスが必要だったり体幹を鍛えるモノもありますので、
紹介のエクササイズが出来るようになったらヒップアップ以外にも
素敵な変化が起こります。
こちらも20分もありませんが、きついです・・・
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