お気楽極楽な楽しさもあるけどそれだけではなく責任を伴うモノも。
今一年の中の一番の繁忙期。
・GWにバケーションに行くのでその前に身体を絞りたい
・今年の夏はビキニを着たいから痩せたい
・今年こそスキニーパンツを履きたい
などなど・・・
プライベートレッスンのご予約も増えているし
スタジオレッスンに参加れる方も増えています。
なので、いつも以上に健康に気遣っています。
楽しくてやりがいもあるし、
飲み会やパーティーのお誘いもあるけど
油断しないようにしています。
忙しい時やイケイケの時こそ気を引き締めて健康を管理する。
そうしないとちょっとの体調不良が命取りになるから。
代わりにやってくれる人なんていないから。
何日も休むなんて事は絶対に出来ない。
健康の大事さに気づいてプライベートレッスンを開始した方と
そろそろ一年。
その方について書いたブログはココ
URL:http://ameblo.mom/lewgy-monahe/entry-11903834648.html
私はただただシンプルにバランスのいい食事にたっぷりの睡眠と
湯船に浸かったり温かいモノを積極的に摂って身体を冷やさないことを徹底的にする。
今日のおまけ
胸がガバッと開くので好きなエクササイズ。
脚を閉じてお尻に力を入れてこのポーズでしばらくキープしてゆっくりお尻を
下ろす。
ドスッと力を抜いてお尻を床に落とすと筋をピキーンと痛めたりするので
下ろす時はやさしく丁寧に！
今日も健康で最高に楽しい一日をーーー！！！
日時 5月10日（日）10時15分～11時40分
受付開始9時50分～
参加費 大人2500円 4歳～12歳1000円（3歳以下無料）
★3日前よりキャンセル料金が100％かかります。
定員 大人子供合わせて100人！！！
場所 文京シビックホールB1 多目的室
住所：〒112-0003 東京都文京区春日1－16－21
◎東京メトロ丸ノ内線・南北線 後楽園駅＞【直結】
◎都営地下鉄三田線・大江戸線 春日駅（文京シビックセンター前）
＞文京シビックセンター連絡通路【直結】
◎JR中央・総武線水道橋駅＞【徒歩約10分】
持ち物 動きやすい服装・着替え・飲み物
裸足で行う予定ですが、上履きなどご持参いただいてもOKです♪
５月２４日 日曜日
１０：３０～１１：３０
（代々木公園の原宿門に１０時に集合！）
場所：代々木公園
料金：２０００円
完全予約制
ご予約・お問い合わせはbodymakeアットマークzav.att.ne.jpまで。
美レンジャーに掲載されました。
プロがそっと明かす…美脚のためには「腹筋を鍛える」ことが超大事
URL:http://www.biranger.jp/archives/103861
東京以外のレッスンスケジュールはココ
URL:http://ameblo.mom/lewgy-monahe/entry-12002169476.html
美脚王子と行くスタイルがよく見える洋服を選ぶツアー詳細はココ
URL:http://ameblo.mom/lewgy-monahe/entry-11867267120.html
メルマガ”Ryuji の 訓示”
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プライベートレッスンのご予約・質問等はこちらへご連絡ください
bodymakeアットマークzav.att.ne.jp
Web site http://www.ryujimanabe.com/
美脚DVDのご注文はこちらから
URL:http://Kunaki.com/Sales.asp?PID=PX004UMPY9&PP=1
アメリカより直接発送されてご指定の住所に届きます！！
７つのエクササイズを紹介しています。
毎日ひとつのエクササイズをするのもお薦めです。
美胴DVD
ご注文はこちらから
URL:http://kunaki.com/sales.asp?PID=PX00ZAG0OS&pp=1
くびれ・お腹周りの肉・腹筋・・・それらが気になる方向けに
７つのエクササイズをご紹介しています。
毎日一つやったら一週間で７つ。
時間のある時、ガツガツ動きたい方は全部通してやって頂けたらと
鬼軍曹バージョンというのを作りました。
前回同様通して２０分もありませんが、とにかく濃いしきついです。。。
美尻DVD
ご注文はこちらから
URL:http://kunaki.com/sales.asp?PID=PX0047U0DZ
ヒップアップに効果のあるエクササイズを７つご紹介しています。
バランスが必要だったり体幹を鍛えるモノもありますので、
紹介のエクササイズが出来るようになったらヒップアップ以外にも
素敵な変化が起こります。
こちらも20分もありませんが、きついです・・・
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毎日ひとつのエクササイズをするのもお薦めです。
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毎日一つやったら一週間で７つ。
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前回同様通して２０分もありませんが、とにかく濃いしきついです。。。
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バランスが必要だったり体幹を鍛えるモノもありますので、
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素敵な変化が起こります。
こちらも20分もありませんが、きついです・・・