先週の記事はココ
URL:http://ameblo.mom/lewgy-monahe/entry-10459800214.html
今週も先週に引き続き下半身に効くエクササイズをご紹介します('-^*)/
まずは、まっすぐに立ってください。
その状態から右足を前に出します。
その後一番最初の立っていた位置まで戻って来てください。
次は左足です。
これを交互に繰り返します。
手を腰に添えたり、両手を肩の位置まで開いて上げて
バランスを取ってもOKです。
ポイントは、先週と同じく腕にお腹で身体を引き上げること。
そうしないと足が太くなりますので力を入れるのはお腹です。
又、これも先週と同じく前に足を出す際ですがなるべく毎回同じ場所に
足が来るように行って下さい。
歩幅を最初は小さく、ご自身のバランスを確認しながら段々広くしていってください。
太ももの裏側を意識してリズミカルに！！！
まずは３０秒続けて最終的には１分出来るように。。。
３０秒だけでも続けると足腰が強くなります。
お年寄りの運動にも取り入れられているこのエクササイズ。
ヒップアップだけでなく足腰を鍛えたい方も是非((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
