マーメイドと呼ばれるエクササイズですが、名前に反して結構きつい。
初めて習った時は１５回やるのがやっとでした。。。
まず、仰向けになって両足を天井に向けてまっすぐ伸ばします。
それから同じように両手をまっすぐ伸ばして身体を起こして両足のつま先をタッチ！！！
その時、足の位置を動かさずに上半身を起こして手を伸ばしてタッチするのがポイント。
お尻を床から離して足を頭の方に近づけた状態でつま先をタッチしてもダメ！！！
膝を曲げるのもNGです。
これを１０回繰り返すだけでも身体温まりますよ。
１０回が楽な方は、回数を増やす、もしくは左手で右足のつま先
右手で左足のつま先を身体に捻りを加えて交互に１０回づつタッチしてみてください。
ちょっと女性にはきついかもしれませんが、ゆるーい腹筋をたくさんの回数こなすよりは
効きますので是非＼(゜□゜)／
