大怪我にならないための体幹エクササイズ

▼大怪我にならないための体幹エクササイズ

こんにちは、「うしろ姿は娘と姉妹！」若返りウォーキングの柏倉聡美です(o^^o)

「あぶない！」

と思ったとき、人は自然に危険を回避しようとします。

例えば、歩道を駆けてくる子供や歩道を走る自転車などを、瞬時に避ける動作をとることができれば、怪我は最小限に留められるでしょう。

体幹が固まっていると、瞬時に避ける動作がしにくくなります。

ふいの事故で大怪我にならないためにも、体幹を柔軟にしておきたいですね(^^)

体幹を柔軟にするエクササイズ
④スライドの動き

(1) 両手を横に広げ、肩の高さで一直線にする

(2) 骨盤から下は固定し、上半身だけを右にスライドする

肩甲骨、腕が地面と平行を保ったまま動かします。

(3) 一旦真ん中に戻り、今度は左にスライドする

(4) (2),(3)を繰り返す(各10回)

体幹を柔軟にするエクササイズ①②③と併せて行なってくださいね！

①足の動きをサポートする体幹エクササイズ
②肩甲骨の動きをサポートする体幹エクササイズ
③体のパワーをつくる体幹エクササイズ

朝出かける前に、これら4つのエクササイズをすれば、その日一日、いつもより楽に過ごせるでしょう！

今日もステキな一日をお過ごしください(^^)

整体ウォーキング教室【楽歩】
○整体ウォーキングとは
○コースメニュー
　・美姿勢体験会
　・1DAYレッスン
　・バランス整体＆個人レッスン
　・インストラクター養成講座
○受講者の声
○スケジュール

◇お問い合わせ
整体ウォーキング教室【楽歩】
事務局：０４６６－４６－４３５３
お問い合わせメールフォームはこちら≫

藤沢・世田谷・町田のウォーキング教室