▼インフルエンザ流行中！免疫力を高める方法とは？


こんにちは、「うしろ姿は娘と姉妹！」若返りウォーキングの柏倉聡美です。


インフルエンザ流行ってますねー

皆さんは大丈夫ですか？

お客様の中には、家族がインフルエンザで～という方もいるので、私も万全の注意を払っています。


インフルエンザになりやすい人となりにくい人、なっても症状が軽い人重い人がいます。

その違いは何でしょうか？


答えは、免疫力です！


免疫力というのは、体に侵入してきた細菌やウイルスを退治する力のこと。

免疫力が下がると、インフルエンザにも感染しやすく、症状も悪化しやすくなります。


その免疫力を低下させる大きな原因はストレス！

ストレスによって体は緊張し、自律神経のバランスが崩れます。


自律神経というのは、無意識的にバランスを取りながら体調を整えてくれる優れた神経システムです。

意識では動かせない自律神経は、血管・内臓・睡眠・体温 などを支配しています。


しかし、とても繊細な神経なので、私たちの生活態度にかなり影響されやすいのです！


睡眠時間が短かったり、食事の時間や量がマチマチだったり、過度な労働をしたりすると、自律神経のバランスが崩れやすくなります。


疲れた時ほど、寒さを感じやすく、風邪も引きやすくないですか？


風邪の原因となるウイルスや細菌は、空気中どこにでも存在します。

それらは感染力が弱いので元気な時は何でもないのですが、免疫力が下がると、弱いウイルスでさえも退治できなくなるのです。


一方、インフルエンザウイルスの感染力は超強力です！

普段、風邪など引かない人でさえも、感染する可能性があるので、気をつけましょう。


免疫力を高めるとっておきの方法があります！


それは笑うこと(⌒▽⌒)


自分が一番好きなこと・楽しいことをやって、大いに笑うことです。

笑ってる間は辛いことを考えなくて済みます♪


どうしても笑えない人は、表情だけでも笑ってみてください。

無理やりでも口角を上げて、自分を客観的に見るんです。

何をバカなことをやってるんだろうと思えたら大成功です（笑）


ストレスが軽くなってるはずです！


何をしたらいいか分からない時は、楽に楽しく笑いながら歩く『楽歩ウォーキング』をして見てください♪

楽しく歩くコツは、景色を楽しむこと、風を感じること、音に耳を済ませること。


今、目の前に起きていることを感じながら歩くと、とてもいい気分になりますよ(^^)


免疫力アップにもなる楽歩ウォーキング会を2月21日に開催予定です。

詳細は明日アップしますね(＾ｰ^)ノ


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