● 寒い日こそ体の内側からあったまる！


こんにちは、「うしろ姿は娘と姉妹！」若返りウォーキングの柏倉聡美です。


なんですか、この寒さは！

どうやら、大寒波が押し寄せてるみたいですね(^^;;


風邪など引いていませんか？


寒くなると無意識に体を縮ませますよね。

寒さと体の緊張で、体が硬くなりやすいこの季節。


縮こまっていないで、体を燃焼させて、寒さを撃退しましょう(^^)


体を燃焼させるには、体幹を動かすエクササイズがおすすめ☆

体幹をしっかり動かすと、筋肉が大きく動かされ、熱が作られます。


私がお伝えしているのは、たった4つの体操です。

1．体を反る・丸める

2．脇を伸ばす・縮める

3．左右に回旋する

4．上半身を左右にスライドさせる



これを各10回ずつやるだけで、汗ばむくらい体が熱くなってきます！


・朝の準備体操に
・外に出かける前に
・お仕事の前に

ぜひやってみてくださいね(^^)


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