みなさん、鼻で呼吸していますか？
当たり前じゃないかと思っている方、
・何かに夢中になっている時、口を開いている
・朝起きた時、喉がカラカラになっている
・くちゃくちゃと音を立て食べる
・前歯の歯並びがデコボコ
心当たりある方は注意！
口呼吸になっている可能性がかなり高いです。
口呼吸は様々な病気を引き起こします。
・鼻が詰まる
・顔や首の歪み
・口の周りの筋肉が弱くなる
・歯並びが悪い
・肌荒れやニキビ
・風邪をひきやすい
・顔や首の歪み
・口の周りの筋肉が弱くなる
・歯並びが悪い
・肌荒れやニキビ
・風邪をひきやすい
など、体調にも、見た目にも悪影響があります。
それを鼻呼吸に変えると、
・鼻は空気清浄器。キレイな空気を肺に送れる
・空気を沢山吸い込めるから、新鮮な酸素が体中に行き渡る
・口を閉じて噛むと早食いが防げ、消化がよくなる
・口を閉じるとフェイスラインが引き締まる
・眠くなりにくく、記憶力、運動能力がアップする
・空気を沢山吸い込めるから、新鮮な酸素が体中に行き渡る
・口を閉じて噛むと早食いが防げ、消化がよくなる
・口を閉じるとフェイスラインが引き締まる
・眠くなりにくく、記憶力、運動能力がアップする
元気でキレイになる(^^)
そうであれば、すぐにでも鼻呼吸にしたいですよね！
私自身も、かつては慢性鼻炎で鼻で息が吸えず、いつも口で呼吸してました。
そのせいか、気づくと口を開けていて、鼻が詰まってなくても口呼吸になってしまいました。
ずっと気になってはいましたが、なかなか治りませんでした。
しかし、あることを気をつけたら、無意識に口を開けることがなくなりました！
それは、、、
舌を上あご(上の歯の後ろ)につける
以上
えっ？それだけ？
そうです。それだけです(o^^o)
口を閉じていても、舌が遊んでいると、口元がゆるみやすくなります。
また、口の周りの筋肉だけで口を閉じると、筋肉が疲れて、長時間保つのが難しくなります。
舌を上あごにつけて口を閉じると、口の周りの筋肉を無駄に使わないので、長時間保つことができます。
さらに、舌を上につけることで、舌から繋がる首の筋肉が程よく使われて、
顔が前に出るのを防いでくれるのです！
顔が前に出なければ、背中がまるくなりません。
たったこれだけで、口呼吸がやめられるだけでなく、姿勢まで良くなるんですd(^_^o)
PCの前でポカンと口を開けてるそこのあなた！
簡単なのでやってみてくださいね。
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