ストレス解消の3つのポイント

「人財育成なんでも相談家※」ラシャンス渡辺しのぶです

（※新人からマネージャー層の研修まで幅広いテーマに対応可能です）
 
GWも終わりますね
今日は雨降りで肌寒いですが
立夏を迎え、これから夏色が濃くなります
 

 

種から育てた矢車草

 
とても幸福なGWを過ごしていました
 
何をしたか？
 
実家に帰って母の誕生日を祝いました
鉢植えの赤いダリアをプレゼントして、おはぎをいただきながらバースディソングを歌い、お布団の中で夜中までおしゃべりをしました＾＾
 
夫と緑の公園を散歩して、母とは色違いのダリアを買ってもらいました

 

 

筍、ふき、うど、アスパラガス、ほたるいか、めかぶなどなど、旬の食材をたくさん購入して毎日
思い切り旬の味覚を楽しみました＾＾
 
塩麹を仕込みました♪
 
5時間以上かけて甘酒を作りました
米を柔らかく炊いたものと、乾燥米麹だけでお砂糖入れないのに、甘い！醗酵食品すごいなぁ→飲む点滴です
 

 

 

それから、それから
PLUTO全８巻を一気読み！
 
湊かなえさんの小説を２冊読みました＾＾
 
ベランダの花の手入れをし
窓ガラスもピカピカに磨きました
 
大きく伸びをして、深呼吸して
ゆったりのんびり猫と昼寝
 
ストレスが解消されたのがわかります
 
今年も3分の1が終わり
頑張りすぎていたなぁと思います
 
特別なことやお金をかけた贅沢はいらない
心と体が喜ぶことをしよう
 
 
ストレス解消の3つのポイントは
 
①旬の食材をいただく
春の山菜や筍にはデトックス効果があります
また国産の新鮮な旬の食材は美味しくて、身体も喜びます
 
②植物や緑のある場所で深呼吸
生き物は太陽の日を浴びることで、新陳代謝が促されます
緑は目にも優しいし癒し効果があります
 
③デジタルデトックスの日を作る
スマホは脳に悪い影響があるというエビデンスがあります
すぐに快楽が得られるので（指一本でほしい情報が得られる）依存性も高い、かつ絵文字や簡単にチャットは語彙力の低下を招きます
SNSで人と比較することで落ち込むこともあり、睡眠の質も低下します
 
 
肩の力を抜いて、無理はしないで
日々の生活を楽しもう＾＾
 

 

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そして、経営者も社員もその家族も幸せになりましょう。
 
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