人財育成相談家 ラシャンスの渡辺しのぶでございます。
9月に入り、朝晩はだいぶ秋めいてきましたね＾＾
今日は、ストレスケアに関するお話を。
自宅で仕事しているときには、午前中に夢見が崎の森に出かけています。そして、せみ時雨を聴きながら読書をしたり瞑想をしています。
※夢見が崎の丘から見た景色＆せみ時雨少しだけ
瞑想はスランカの僧侶 アルボムツレ・スマナサーラ師
②家族や身近で大切な人が親しい人が
「ブッダの日常読誦経典」の中にある「慈悲の瞑想」をしています。
まず主語を自分にして・・・（深呼吸をしながら頭の中で）
①私が「安全でありますように」から始めます
私が「健康でいられますように」
私が・・・・と以下を続けます。
次に主語を変えて行きます。私が・・・・と以下を続けます。
- 安全でありますように
- 健康でいられますように
- 悩み苦しみから救われますように
- 願うことが叶えられますように
- 幸せでありますように
例えば「夫や両親が、安全でありますように」
③（好きでも嫌いでもない）少し知っている人が
例えば「駅で見かけるメガネの人が・・・」
④私の苦手な人が
例えば「苦手な上司の〇〇さんが・・・」
敵意は自分の心や体の健康に最も悪影響を及ぼすもの。
赦すことで苦しみから解放されるそうです。
最初は、なかなかできませんが嘘でも良いのです。
そして、あなたが苦手な人がいるように、あなたのこと苦手に思っている人達もいるはずです。
⑤あなたのことを苦手に思っている人達 を主語にして
⑥命あるものすべて を主語にして。
私たちの悩みや苦しみは、殆ど人間関係が起因しています。
自分に厳しい人ほど、人を赦せないと思いがち。
まずは、赦せない自分に気付くことから始めてみましょう。
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1分弱の自己紹介動画を作成しました＾＾
よろしければ、ご覧ください。
私のミッションは
経営者も
従業員も
ステークホルダーも
組織を取り巻く全ての人が幸せになるための
職場環境の提供です。
組織のためにも、社員のためにも
誰もが「幸せになるために働く」
そのための教育を実施してみませんか。
